中醫10個延年益壽的祕方
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生老病死是自然規律,是誰也逃脫不掉的,但是,死亡雖然不可避免,但是可以讓死亡來得更晚一些,疾病也是無法避免的,但是可以讓疾病來的慢一些、輕一些,這些還是可以做到的,古往今來,人們一直都在研究如何能夠延長壽命?如何才能遠離很多的疾病?從秦始皇到處尋找仙丹開始到慈禧想要容顏不老,再到今天的普通的老百姓,誰都希望自己的壽命可以更長一些,身體更健康一些。
祖國醫學發展的歷史,也一直都是圍繞著強身健體延年益壽的,那中醫是否真有延年益壽的祕方呢?其實,絕對沒有什麼神丹妙藥,真正的延年益壽的祕方就是養成良好的生活習慣和飲食習慣。
1、起床後排便。早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候,要養成每天早起排便的習慣。上午7至9時是陽氣最旺的時候,吃早餐也是最易消化。
2、多吃穀物。穀類是滋養身體的主要食物,肉類是補益身體的食物,蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物,水果是營養素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合,不能相互取代。
3、根據體質吃藥膳。不同的食療適合不同的體質,不可濫補。
4、每天運動30分鐘。運動最好的時間是上午,可增長體內的陽氣,提高機體免疫功能。每天運動30分鐘可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、抑鬱症等疾病。
5、戒菸酒。抽一根菸會產生超過4000種化學物質,其中四十幾種會致癌。戒除吸菸,不僅對自己健康有利,也是對家人愛的表現。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
6、掌握好室內溫度。居住環境需要空氣流通。
7、經常靜坐。長時期的壓力容易出現抑鬱、焦慮、緊張的狀態,以致耗傷精氣,損害心神,早衰多病。所以保持暢達樂觀的心情,爭取時間寧心靜坐,使大腦得以充分休息。
8、培養愛好。在工作、學習之餘,應積極培養一些愛好,如聽音樂、澆花養魚、繪畫練字等,以振奮精神,增添生活樂趣;多與大自然親近,可減輕壓力。
9、早晚梳頭。中國曆代養生家都把梳頭護髮健腦的養生方法,看作是長壽的重要措施。
10、睡前泡腳及按揉穴位。泡腳又稱足浴,可在水中加上一些藥物(薑汁、米酒、醋、艾葉等),能對一些疾病起到輔助治療的作用,是中醫外治法的一種方式。
想長壽不在某一日,而在每一天,如果每天都認真去做到了,那麼長名百歲絕對不是什麼罕見的事。
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