小心!夜班喝咖啡影響睡眠節律
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世上萬物都是有規律的,如果遵循規律,一切就會像好的方向發展,如果違背了規律,一切就會像不好的方向發展,甚至要付出慘重的代價。人體也是一樣,人也是這世上萬物之一,無論飲食也好,生活習慣也好,以及睡眠都要遵循一定的規律,一旦這個規律被破壞,人們就要傷害到健康,甚至罹患疾病付出健康的代價。
而破壞這些規律的往往正是我們自己,是一種人為的行為破壞了規律,比如,人每天需要6—8小時的睡眠時間,而且,時間也是有要求的,也就是晚上10::00到凌晨的2:00是最佳的睡眠時間,但是,現在都市的白領們不自覺的將睡覺的時間延長,那如果能在12點之前睡覺,睡到第二天的8點,也還是算不會太多的傷害身體,可是有些人竟然講睡眠時間推遲到冷晨的2、3點鐘,這樣的結果就是會導致各種疾病的發生,甚至可能發生過勞死,這就是因為破壞了睡眠的規律導致的。
當然,還有一群特殊的人,他們晚上想睡覺也是不可能的,必須要違背睡眠的規律,因為他們是晚上上班的,但是因為不符合睡眠的規律,因此,值夜班就會非常的睏乏,於是,他們找到一種解決的辦法,那就是喝咖啡,咖啡裡含有咖啡因,有提神的作用,這樣可以保證他們在工作的時候精神百倍。
但是,沒有想到的是,經常喝咖啡更會嚴重的破壞睡眠的規律,即使哪天不值夜班,也會嚴重影響睡眠的時間和質量。
加拿大專家的最新研究發現,咖啡對驅除睡意有很好的功效。但專家認為,最好選擇其他的方法提神醒腦。因為證實,經常在晚間飲用功能性飲料會對健康和自我感覺產生不利影響。
蒙特利爾大學和薩克裡奇特醫院睡眠質量研究中心的醫生分別邀請20至30歲、45至60歲兩個年齡段的人群進行一項實驗。專家要求志願者們進行為期2天的熬夜實驗。期間,部分志願者服用含200毫克咖啡因的藥片,部分志願者則服用乳糖製成的安慰劑。結果發現,服用咖啡因的志願者睡眠質量很差,尤其是年紀較大的志願者,他們的睡眠時長比平時少一半。因為咖啡因縮短了睡眠長度,降低了睡眠質量。
因此得出結論,咖啡因會影響正常的睡眠節律,咖啡因對人體的副作用也會隨著年齡的增長而加強。專家強調,年齡越大咖啡對人的整體負面影響也就越大。而且同時發現,受咖啡因的影響,中年人體內被稱為“清醒與睡眠訊號同步”的晝夜作息調節系統極其脆弱,無法正常調節睡眠規律,導致出現嚴重的睡眠障礙。
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