身邊哪些事情容易導致人變老
本文已影響9.92K人
本文已影響9.92K人
你可知道茶水積垢、長期吃得過飽、用錯鋁製品等也能讓人加速變老?生活中最常見的十大“催老劑”都有哪些呢?知道這些可以幫你留著青春。
1、茶水積垢懶清洗
“喝茶不洗杯,閻王把命催”這句俗話可能有些誇張,卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。茶垢中有茶葉鹼,如果長期接觸,會導致芳烴類物質殘留,從而影響肝腎功能甚至造血系統。
建議:喝茶後一定要及時清洗杯子,最好用玻璃杯,清洗時可用牙膏或鹽水。
2、長期吃得太飽
研究發現,老人如果攝入多於日常所需的能量,患上記憶問題的風險會增加一倍,還可能影響大腦的其他功能。因為飽食後,胃腸道迴圈血容量增加,會導致大腦血液供應相對不足,打亂了腦細胞的正常生理代謝。
建議:堅持吃飯只吃七八分飽,就是胃裡還沒覺得滿,但對食物的熱情已有所下降。
3、用錯鋁製品
鋁會破壞記憶細胞的功能,影響兒童的智力發育,增加老年人患上認知障礙的風險。
注意:大家用鋁製品時一定要注意,別用鋁製品裝剩飯剩菜和酸性強的食物,如醋、西紅柿等,也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋,這會破壞鋁製品上面的氧化膜,加速鋁離子的釋放。
4、蔬菜吃不夠
國內調查顯示,95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種,攝入量和種類都遠遠不夠,還有人認為水果能代替蔬菜。其實,多數蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維等含量高於水果,其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動,有助消化、防癌。
建議:每天應保證吃夠500克蔬菜,最好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入。
5、身體總缺水
研究表明,近2/3的人每天喝水量少於營養專家推薦的1200毫升,出現集體“缺水”。而補足水分能提高大腦的認知功能,反應更快速,更有精神。
建議:早上起床後、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃鹹了後、飯後半小時、洗澡後、便祕時、發燒時、心情煩躁時、開空調半小時後,是最應喝水的十大時刻。
6、睡得太多或太少
作息不規律不僅會擾亂人體的自然節律,影響大腦吸收和儲存新資訊的能力,還會增加抑鬱症、糖尿病、高血壓等風險。
建議:應保證晚11點前入睡,中老年人應有5~6個小時的睡眠,年輕人要保證6~7個小時。
7、炒菜鍋冒油煙
上海同濟大學腫瘤研究所的一項調查發現,中老年女性因長期接觸高溫油煙,其患肺癌的危險性增加了2~3倍。
建議:一定保證廚房通風,選購油質穩定、煙點高的油如橄欖油、花生油、麻油等。採用溜、炒、爆、炸等烹飪方式時,油溫應控制在200℃以下,建議多用蒸、煮、溜、滷等烹飪方式。
8、常吃醃製、燻烤肉類
一項調查顯示,吃太多(每天超過40克)的熏製、醃製等加工肉會縮短人的壽命。這些肉中含有大量膽固醇和飽和脂肪,容易阻塞血管,引發冠心病,且致癌物亞硝酸鹽含量高。
建議:每天攝入的加工肉製品應限制在28克。吃肉應首選燉肉,其次是涮肉、蒸肉。禽類、魚類等白肉比豬肉、牛肉等紅肉脂肪含量低,更健康。
9、菸酒不離口
研究發現,長期喝酒,全身器官都跟著遭殃:肝臟、腸胃、胰腺、大腦、心臟等都難倖免。吸菸對人體的傷害並不亞於此。
建議:煙要戒,酒要科學適量地喝。在正常情況下,男性每日攝入純酒精量不應超過20克,女性應更少。酒精量可用“飲酒量×酒精濃度×0.8”的公式算出。
10、愛琢磨瞎操心
國外多項研究發現,愛生氣的人會增加心腦血管疾病風險,甚至直接誘發中風。對於女人來說,生氣會讓面板“最倒黴”,其次是子宮、乳腺和甲狀腺。
建議:遇事要平和,不要過度焦慮,不要操心過多。
哪些人容易患上老痴
哪些女人容易被泡到手 讓你身邊不缺女人
男人身體5個容易導致喪命的部位
容易導致出軌的風水 容易導致出軌的風水有哪些
愛情分分合合的原因是什麼?哪些因素容易導致愛情分手
容易胎停的女人(腰痠也會導致胎停)
家中哪些物品容易導致幼兒窒息
遺精怎麼回事 哪些食物易導致遺精
導致結石的原因有哪些?哪些飲食習慣容易導致結石?
女人什麼情況下最容易出軌 導致女人出軌的誘因有哪些
容易導致身體反彈的減肥法
常吃這些食物容易導致遺精
哪些食物最容易導致不孕不育
胃潰瘍哪些情況容易引發癌變
哪些不好的習慣容易導致咽炎
吸菸過度很容易導致老年痴呆
哪些生活習慣容易導致胃癌 胃癌的分類有哪些
3種情況容易導致女性腎虛
傳染病毒 破壞兩人感情|容易誘發犯罪 導致過敏
男性缺乏哪些維生素容易導致前列腺癌
婚後男人哪些行為容易導致離婚
老人經常睡不好容易導致老年痴呆
3種飲食習慣容易導致女人變老 正確進食女人不會老太快
哪些壞習慣容易導致寶寶蛀牙
哪些老人容易得高血壓
哪些原因容易導致女性乳腺癌
哪些原因會導致臉部變形 單邊牙齒吃飯就會
身體容易疲勞怎麼辦 導致疲勞的惡習都有哪些呢
這些疾病容易導致精液異常
胸部太大容易導致糖尿病 糖尿病“偏愛”哪些人?
男人5種品性容易導致老婆出軌
想不到這些人群最容易導致頸椎病
哪些心理容易導致男性性功能障礙