長壽祕訣是什麼?盤點5條長壽祕訣
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1、能站著就別坐著
越來越多的研究發現,久坐會增加肥胖症、 糖尿病、心血管疾病及早亡危險。研究還發現,每天鍛鍊2小時無法抵消22小時久坐的危害,所以,儘可能地減少久坐。
2、時刻保持良好的體態
無論是坐、立,還是行走,都避免無精打采。不良姿勢不僅會導致脖子和背部問題,而且會引起 頭痛、關節炎、血液迴圈不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、 便祕、關節僵硬等諸多問題。可以嘗試練習 瑜伽、普拉提等運動,有助於保持體態。
3、早餐喝杯咖啡
適量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時間段要注意,睡眠不好的人最好選擇早晨喝咖啡,下午四點後喝咖啡有可能會影響睡眠。需要注意的是,早晨喝咖啡也不要空腹。
4、儘量避免照X光
X光會產生一定的 輻射,是否會對人體構成長期危害,目前尚無定論。不過在此之前,最好還是少接觸X光照射,儘量減少出差和 旅行時在機場等場所被裝置掃描的機會。
5、扔掉高跟鞋
心臟病、認知障礙症、 癌症、自身免疫性疾病、 糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎症密切相關。鞋子不舒服容易導致腳部炎症,進而影響全身健康。女性每天穿舒適的鞋子是減少炎症的最簡單有效的方法之一。
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