春運路上要如何正確飲食
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春運高峰來臨,每個人都希望回家過春節,於是,無論是火車還是飛機,可能都是人滿為患,能夠買到那一張回家的票,都是幸運的,而且,人人歸心似箭,恨不能早點回到家跟自己的父母團聚,所以,在精神上處於一種興奮和緊張的狀態,這種狀態對於春運勞累是非常不利的,因為這些原因,導致很多人在春運的路上出現一些健康方面的問題,比如因為勞累,加上環境不好,很多人容易感冒,因為春運過程中吃飯不及時沒有規律,很多人出現胃腸不適,噁心、嘔吐等,其中最常見的可能就是便祕了,那這些情況都跟我們在春運的飲食有關,究竟春運路上如何飲食?才能讓我們有一次愉快、健康的旅行?我們還是多聽聽專家的建議吧。
1、食品安全放在首位。很多人是乘長途列車的,尤其是從南方到北方,基本上都要坐20小時以上,出發之前可能會攜帶一些旅途中的食物,但是切記準備食物的時候,儘量不要準備過多的熟食,因為旅途長,加上車廂裡的溫度較高,熟食很容易變質,如果吃早了這些變質的食物,就會導致食物中毒,給旅途健康帶來隱患。在購買車上的一些食物的時候也一定要看清楚保質期,過期的絕對不能購買。
2、注重營養均衡。旅途中雖然不可能像在家裡那樣面面俱到,但是隻要有意識,還是可以將食物做出完美搭配的,旅途短的,可是隨便備一些零食,但是旅途長的,僅有零食是不行的,最好準備一些麵包、牛奶、雞蛋、方便麵等,還可以準備包裝的熟肉製品、洗淨的水果或蔬菜。
3、不要進食過多。在火車上因為坐的時間很長,人們可能會把更多的注意力集中在吃上面,而且,也不大可能像在家裡那樣嚴格的按照時間來進食,所以,規律被打破了,因為不停的吃,就很容易導致進食過多,會加重胃腸的負擔。還有一些人特別喜歡在旅途中喝酒,因為可以徹底的放鬆一下,但是千萬不要喝醉,那樣更有損健康。飲食也一定要適量,尤其是帶孩子的父母,不要一個勁的給孩子吃東西,量是很難控制的。
4、要喝足夠的水。冬天本來就乾燥,而車廂裡更是燥熱,因此,在火車上一定要多喝水,這樣才能保持身體水分的平衡,也有利於排便,建議自己帶點水,也一定要帶上水杯,因為大部分的火車上都有開水供應,但是人在很擁擠的時候,想喝開水可能還是會有一定難度的,所以,還是自己帶更方便。
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