多吃10種食物提高免疫力
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
1.低脂酸奶
當然,不僅僅是低脂酸奶,其他各種奶製品都是營養寶藏!奶製品可以提供鈣元素,而且它含有大量的蛋白質、維他命和礦物質。這些元素是對抗骨質疏鬆症的關鍵。營養專家建議大家每天攝入3份量的低脂奶製品,同時配合承重活動訓練,這樣可以強健骨骼,提高免疫能力。
低脂酸奶不含碳水化合物,可以協助減肥。每天一杯酸奶有助於降低患感冒的機率。酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統,抵抗感冒。另外,還含有維生素D,在最近的研究發現,維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的機率。
所以,奶製品是提高免疫能力的好幫手哦!
大家可以將思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用,口感極佳,另外,你也可加入一些橘子汁,適量的的草莓到牛奶中一起食用,這樣就可以做成美味又健康的零食了!
2.葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮,可以增加免疫系統的活力,並可治療感冒與流感等疾病。
另外,葡萄柚還可以淨化思緒,提神醒腦。
3.接骨木
最近科學研究證明,接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。接骨木漿果含豐富的抗氧化劑,也具有一定的抗感染作用。對於免疫能力的提升非常有幫助。
4.白蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑,而若是體內硒水平過低會使患上重感冒的風險增加。另外,在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸,可以有助於維持免疫系統的健康發揮。
白蘑菇還具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的功效。
5.香蕉
香蕉含有生物鹼,有助於振奮精神和提高信心。另外,香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,可促使大腦製造血清素,從而減少憂鬱。保持輕鬆的心情可以有效地提高免疫力。
6.藍莓
研究表明,藍莓是一種含抗氧化物質最高的水果。藍莓的顏色源於花青素的色素,而其抗氧化物質可以中和可引起慢性疾病的自由基,有效地抵禦癌症、心臟病等疾病的發生。
另外,它還可起到防止尿管感染的作用。每天食用對於免疫系統的穩固非常有效。
7.牡蠣
因為牡蠣中含有豐富的礦物質鋅。而鋅有抗病毒的作用,目前已經發現,鋅與免疫系統的若干功能有關,其中還包括傷口癒合。所以,吃些牡蠣來提高免疫力吧!
8.深水魚
深水魚等脂質魚含有大量的OMEGA-3脂肪酸,可以對抗疾病,協助減低血內脂肪量,同時也可以預防與心臟病有關的血凝。
這些魚包括大馬哈魚、金槍魚等,可以在家中烤熟或煮熟來品嚐,鮮美又營養。
9.西蘭花
西蘭花是提升免疫力的基本要素。在一項研究表明,西蘭花中的化學物質能夠刺激免疫系統,提高免疫系統的活力。同時,西蘭花含有豐富的營養,有助於保護機體免受疾病入侵。
而西蘭花中所含有的維生素A、維生素C和谷胱甘肽,對於視力的保護,免疫能力的提高以及對抗衰老都非常有用!
10.紅薯
紅薯這種甘甜的食物,當中含有豐富的抗氧化劑、植物化學物質(包括β-胡蘿蔔素、維他命C和E)、葉酸、鈣、銅、鐵和鉀。對於免疫力的增強作用不言而喻,當然,也可以對抗衰老,保持面板的光澤,含有鈣質就可以增強骨骼,而含鐵就能夠起到補血的作用。
另外,紅薯裡的纖維有助於促進消化道的健康。而其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症方面發揮一定的作用。
提高免疫力 9種食物不可錯過
秋季提高免疫力的食物
乳房保健 多吃六類食物提高乳房免疫力
12種食物有效提高寶寶免疫力
10種增強免疫力的食物
冬季吃什麼食物能提高免疫力
9大食物提高男人免疫力
提高免疫力從食物下手 吃菌菇類有利於增強免疫力
怎麼提高免疫力 常吃這4種食物遠離疾病
冬天吃什麼能提高免疫力:提升免疫力的食物讓你少生病
如何提高免疫力 五種食物幫你提高免疫力
秋冬多吃這些食物可提高孩子免疫力
秋冬吃哪些食物提高孩子免疫力
免疫力低 可以提高免疫力的食物及中藥材
怎麼提高免疫力 除了健身還能吃這些食物來提高免疫
免疫力差易生病 六種食物提升免疫力
什麼食物能提高免疫力 四種食物提高你的免疫力
冬天提高免疫力就吃這些食物
十種提高免疫力的食物 讓你不再生病
提高免疫力常吃的食物 能提高免疫力的食物介紹
4種食物提高老年人的免疫力
冬季提高免疫力的幾款食物
冬季感冒吃什麼好 這8種食物提高免疫力
感冒高發 10種湯品提高免疫力!
秋季提高免疫力吃什麼食物比較好
想要提高免疫力 這6種食物不能少
10祕方助你提高免疫力
提高孩子免疫力的8種食物
體弱愛生病 4種食物提高免疫力
提高寶寶免疫力 春季多給孩子吃這些食物
吃藥可以喝咖啡嗎?吃止痛藥應該避免的3種食物
提高免疫力吃什麼好 十大食物推薦
秋季提高免疫力吃什麼食物好
劉詩詩主演的電視劇《女一明妃傳》熱播 其演繹一代女
搞笑圖片真實版動物和人類和諧相處
新一代無線運動相機MHD Sport 2.0 配備手錶式取景器
貝爾格里爾斯語錄
女性夏季吃什麼消暑 五款食譜供選擇
女人吃豬腰壞處有哪些 容易造成心血管或冠心病
夏天怎麼保護頭髮
親人骨灰制生命晶石佩戴引爭議 網友:還是入土為安的好
臺灣牛肉驗出瘦肉精引發(臺灣產豬)救(美國牛)
七號房的禮物原型事件 主人公含冤入獄十五年獲賠23億
攜手美國布萊根和婦女醫院 博鰲恆大國際醫院昨日盛大
楊洋與榮信達解約事件經過 男演員楊洋個人資料
沒有追不到的男人
翻版王寶強!王麗君出軌閨蜜馬蓉出謀劃策 演員劉斌家產
曝擇天記電視劇演員表及劇情介紹 網友因鹿晗不敢看嗎