生氣的八大致命傷害 愛生氣怎麼辦
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生氣會帶來什麼危害?生活中難免會遇到一些事情讓我們發怒,尤其脾氣暴躁的人,更是時不時就會熱血上湧,我們都聽過氣大傷身這句話,這並不是空穴來風,而是有科學依據的,究竟生氣會帶來什麼危害呢?又該如何扔掉自己的暴躁壞脾氣呢?一起來看看吧。
1、傷肝
生氣時,人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質,作用於中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。
2、長色斑
生氣時,血液大量湧向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑問題。
3、腦細胞衰老加速
大量血液湧向大腦,會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多,氧氣最少,對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。
4、胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮,並直接作用於心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食慾變差,嚴重時還會引胃潰瘍。
5、心肌缺氧
大量的血液衝向大腦和麵部,會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要,只好加倍工作,於是心跳更加不規律,也就更致命。
6、引發甲亢
生氣令內分泌系統紊亂,使甲狀腺分泌的激素增加,久而久之會引起甲亢。
7、傷肺
情緒衝動時,呼吸就會急促,甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張,沒時間收縮,也就得不到應有的放鬆和休息,從而危害肺的健康。
8、損傷免疫系統
生氣時,大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞的動作,讓身體珠抵抗力下降。
愛生氣怎麼辦
1、經常強迫自己微笑
微笑能有效緩解不良情緒,即使是隻做出微笑的表情,身體也會自然的做出反應,讓精神放鬆下來。因此對於愛生氣的人來說,要強迫自己保持微笑,習慣成自然,當微笑成為你的自然反應之後,你會發現脾氣也變好了。
2、努力控制自己的情緒
愛生氣的人可以說對情緒的控制力相對差一些,因此要隨時隨地進行心裡建設,努力掌控自己的情緒。在遇到問題時,習慣性的先深呼吸,平復情緒。
3、每次生氣發脾氣之後要反思
每次發脾氣後,都要進行反思,思考發脾氣是否對事情的解決有幫助,而發脾氣後是否讓問題更加複雜了。經常性的反思可以增強自身的理性和自控力。
4、通過閱讀尋找心靈的平靜
很多書籍可以教導大家如何控制情緒,還有些書籍可以開闊眼界和心胸,這些內容都有利於自身素養的提升,素養提升了,自然就不愛生氣了。
5、多走多看,通過旅行開闊視野和心胸
很多人生氣都是因為看不開,如果胸中有天下的話,自然會覺得很多細枝末節的小事不值得生氣。
6、多行善事,做好事
行善事,做好事不僅僅幫助別人,也可以提升自己。當看到那麼多人還生活得不如自己,當找到新的目標去幫助別人,自然沒有時間去生閒氣。
7、為自己訂立人生目標,把精力投入到目標中去
生氣是一種負面情緒,會干擾理性判斷,佔用寶貴的時間,做出錯誤的決定。將經歷投入到新的目標當中,把生氣的時間和精力節省出來做一番大事業吧。
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