世界男性健康日 秋季養生男性注意6大要素

每年的10月28日為世界男性健康日。從2000年起，中國國家人口計生委辦公廳每年釋出通知，確定當年男性健康日活動主題，部署男性健康日宣傳活動。

世界衛生組織確定了每年的10月28日為“世界男性健康日”，同時，還在每年的“世界男性健康日”到來之即，要求世界各國加大對男性健康的宣傳力度，呼籲整個社會再多一點對男性健康的關注、呼籲每個家庭再多一點對男性健康的關愛。

國內外大量的社會調查與醫學統計顯示：越來越多的疾病正快步向男性走來，並不斷地嚴重威脅到男性同志的身心健康。例如前列腺炎（20-50歲的男性發病率高達20-40%%以上）、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合症、肥胖綜合症、脫髮、禿頂等等。這一切看來，好似男性更加脆弱。事實也正是如此，全世界範圍內男性的平均壽命要比女性要小上2-3歲。這些危害男性健康的現狀早已引起國際衛生組織的高度重視。

社會在進步、社會在發展，整個人類的生活節奏也都在不斷的加快與加強，所以，人與人之間的協作與競爭也必然更加日益密切與激烈。尤其在中國，幾千年來一直普遍把成年男性看成一個家庭的頂樑柱，這早已成為國人的傳統習慣。所以，絕大多數的成年男性，無疑就成為了家庭競爭與發展的主力軍，每天都在承受著巨大的工作與精神雙重壓力，甚至於在不太影響工作的各種疾病早期，也要不顧健康與安危的前提下堅持頑強勞作，直至被高強度的工作量和不斷加重的身心疾病所催垮方才醒悟。

男性健康日由來

1994年，在埃及首都開羅召開的“國際人口和發展大會”通過的《行動綱領》提出，必須制訂革新方案向青少年和成年男子提供生殖健康資訊、諮詢和服務，並指出這些方案必須既富有教育性，又能使男性在計劃生育、家務和育兒方面擔負同等責任，在預防性傳播疾病方面願意擔負主要責任。

世界衛生組織確定每年的10月28日為“世界男性健康日”，要求世界各國對男性健康的關注。21世紀男科疾病正以每年3%的速度遞增，並已成為威脅男性健康的第三大疾病，已經成為國內外關注的公共衛生問題。

延伸閱讀：秋季養生男性注意6大要素

良好的生活習慣、合理的飲食、健康的心理素質以及適宜的體育鍛煉，是保持身體健康的基礎。現在有些男性在這些方面均存在或多或少的問題，直接或間接影響著男性的生活和健康。因此，瞭解那些影響男性健康的因素極為重要。

1.起居因素

主要表現為不按時起臥、生活不規律，過勞和過逸等。起居失調，長期以晝為夜，以夜為晝等雜亂無章的生活，會擾亂男性體內陰陽氣血的執行規律，從而影響身體健康。

睡眠對於健康十分重要，不少男性不能保證足夠的睡眠時間，更有的人喜歡“開夜車”，久而久之，破壞了人體生物鐘的晝夜節律，影響健康。超時工作、睡眠不足、壓力過大、運動時間少，成為大多數中年人的一種生活常態，這使得他們在精神和身體上都處於一種過度疲勞狀態，患胃病、頸椎病、骨質疏鬆、微量元素缺乏、脂肪肝、高血壓和心肌梗死等疾病的機率明顯上升。對男性來說，適量的勞動不僅是生活的需要，而且為維持機體陰陽平衡所必需。倘若一味地貪圖安逸，缺乏勞動，長期戀床，“睡懶覺”者，則因“久臥傷氣”，常常有越睡越想睡的感覺，精神反而差。但過度勞累，則會“勞則氣耗”，導致疲乏、神差，甚至累出病來。

2.飲食、嗜好因素

飲食不節，飢飽無常，尤其是暴飲暴食，在當今男性中更為多見。

任憑喜好，對飲食有所偏嗜或偏廢，體內各種營養成分比例失調，容易發生疾病，如嗜食辛辣、煎炸、油膩的食物，容易內生溼熱，可影響男性性功能或引起前列腺炎。

嗜菸酒，對健康影響較大。在“吞雲吐霧”時，不知不覺從香菸中吸入的有害物質約有70多種，對人的神經系統、心血管系統、消化系統等均會造成嚴重的損害。長期過量的飲酒，則可導致酒精性肝硬化、心肌病變、腦病及中樞神經系統損害、造血功能障礙、胰腺炎、胃炎和潰瘍病等，患喉癌及消化道癌機率明顯增加。

3.精神心理因素

社會激烈競爭的壓力，使許多中年男性不得不長期高強度、超負荷地勞心勞力，精神長期處於緊張、壓抑、悲觀、憂慮狀態，大腦皮層以及全身神經、內分泌功能便會失調，可導致精神心理方面的疾病，還會影響睪丸的生精功能和性功能，發生不育和性功能障礙的可能性增加。

4.性生活因素

對於男性來說，性生活既不可無，更不可過。研究發現，規律的性生活不但有利於夫妻關係的和諧，更對男女雙方的健康有利。中醫養生學指出，過度而無節制的房事生活勢必損耗腎精，耗氣傷神，常常會讓男性出現思維遲鈍、兩目無光、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、健忘乏力等症狀，甚者還會出現陽痿、早洩、遺精、滑精、性慾減退等症狀。現代研究認為，性生活過度、會導致能量的大量消耗和器官功能的適應性減弱，從而使機體免疫系統的調節功能減退。

5.缺乏保健意識

男性由於體內雄激素的作用，外表常給人一種剛強的感覺，他們都覺得自己很強壯，腦子裡根本沒有健康這根弦，認為自己抵抗力好，只要能吃、能喝、能睡就沒病，即便碰上一些小症狀，堅持一下也就挺過去了，根本不注意保健，這為以後的健康留下隱患。據調查，男性得病後去醫院看病的頻率比女性要少28%。保養意識淡漠，缺乏保養知識和方法，這也是影響男性健康的原因之一。

6.環境因素

日趨嚴重的環境汙染，對現代人類的健康造成了極大的影響。大量排汙使水和土壤中的鉛、汞、鎘、銅等重金屬濃度大大超標，而這些重金屬元素都有生殖毒性，能損害男性精子的質量，造成生育能力的下降。

食物汙染，食物中多種新增劑、激素、殘留的農藥等成分會影響人體內分泌平衡，蓄積到一定濃度則損害體內臟器的功能。

有害氣體、工廠廢氣、汽車尾氣等的過量排放使大氣中二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳等有害氣體濃度增加，直接損害人的呼吸系統。

環境中的電磁波輻射、噪音等因素均在無形中對人的生理機能造成不同程度的影響。