秋季旅遊要注意的健康常識
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秋季天氣涼爽,是個出門旅遊的好季節。但是在出發前,有一些健康常識還是要注意,特別是帶小孩和老人出遊的家庭,更要做好出行準備。
1、秋遊穿衣原則
暖色彩:衣服的色彩直接影響到人們的姿態、情緒和氣氛等。
輕便:穿著過厚的衣服和帶過重的東西,易給旅遊者造成負擔。
寬鬆:緊身衣褲不但防礙關節和肢體活動,而且會摩擦面板、壓迫皮下組織,有礙血液迴圈,不利於汗液蒸發,不利於健康。
2、秋季出遊必備物品
(1)小型指南針一個,荒野山林中可以讓您有明確的方向。
(2)外套:選擇登山等活動,因為運動量比較大,山頂和山底的一般會有溫差,而且山頂的風大,氣溫變化也大,帶件外套防止著涼。
(3)零食:秋日活動一般運動量比較大而且多在野外,備些吃的有備無患。
(4)必備的外傷藥,如:創可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一絲巾,既防風又可在必要時做繃帶使用。
3、秋季出遊必須注意的小常識
(1)秋季空氣乾燥是傳染病的高發期,因此在旅途中一定要注意預防傳染病。例如在火車中和公交車內避免和咳嗽的乘客講話,經常通風換氣。
(2)秋季一般空氣乾燥,注意護膚。秋天外出旅遊,若不注意保護自己的面板,會使面板皺裂、變粗,甚至患脂溢性面板病症,影響容貌。因此,在外出旅遊時應注意保持面板的乾淨,多吃蔬菜瓜果,增加體內維生素和各種礦物質,使面板不至於乾燥皺裂;外出旅遊最好戴頂帽子遮住太陽照射,並適當擦些含酮防晒霜;旅途照相化妝,只須採取簡易化妝法,適當化點淡妝就好。
(3)秋季也是花粉過敏症的盛期。不要接近可能引發過敏的鮮花。對於不明的野花最好不要去採摘,更不要隨意把野花帶回家,或是隨意插在頭髮上。不要選擇有風的時候外出旅遊,因為風可加速花粉的揉散。
(4)秋季外出旅遊時莫忘預防旅遊病。比如登山隨著海拔的增高,氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低,凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅遊等。所以,要合理安排旅遊時間,儘量避免中午時外出。
(5)秋季空氣乾燥是傳染病的高發期,因此在旅途中一定要注意預防傳染病,比如在火車中和公交車內避免和咳嗽的乘客講話,經常通風換氣。
4、秋季帶寶寶出遊的注意事項
(1)出遊前的準備工作:帶寶寶出遊,想輕裝簡行是辦不到的。出門前,寶寶的日用品一定要備齊,以防不時之需:圍兜、手帕、溼紙巾、紙尿褲等,一個也不能少。建議混合餵養的媽媽們除帶足奶粉外,還至少要帶兩個奶瓶,以便在不能及時清洗消毒時替換使用。行李中還要為寶寶帶上一兩件他心愛的玩具、一本故事書、一點兒零食以打發在路上的無聊時光。每次出遊,小枕頭也是一大關鍵,因為賓館提供的枕頭普遍較高,不太適合小寶寶使用。如果是自駕出遊,那麼帶上摺疊手推車會使媽媽們輕鬆很多。當然,嬰兒抱帶也是個不錯的選擇。最後,千萬不要忘記為寶寶帶上他們的常用藥品,如感冒藥、止瀉藥、止咳藥等,最好還能帶上寶寶的病歷,以便在外就醫。
(2)目的地的選擇:帶寶寶出遊不同於成人旅遊,而要根據自家寶寶的特點,選擇適合他、並讓他感興趣的旅遊點,如動物園、植物園、海濱等。對寶寶來說,行程也不宜過於緊密,要儘量輕鬆,太勞累的行程會使孩子身體不適、甚至生病。旅途中應儘量安排孩子在一些較空曠的地方,如公園、廣場等,跑跳活動,以舒展筋骨。
(3)出遊形式的選擇:帶寶寶出遊最好選擇自助形式。雖然跟團旅遊可免去許多諸如訂機票、找旅店的麻煩,但旅行團的行程普遍安排較緊,不太適合太小的寶寶,而自助遊就相對輕鬆多了。家長可以靈活地根據寶寶的情況調整行程,更便於全家享受出遊的過程。
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