缺鈣易近視 八個方法遠離近視
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很多孩子在小學的時候就已經是高度近視了,因此我們要積極的保護眼睛,遠離近視。下面,八種方法可以有效預防近視。
1、多吃含鈣的食物。鈣是人體所需的微量元素,缺鈣會導致視力發育不良,容易造成近視,因此多吃牛奶、豆製品、魚蝦、芝麻醬、動物骨等含鈣的食物。
2、多吃富含蛋白質的食物。鞏膜是眼球的堅韌外殼,含有多種必需氨基酸,所以構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性,但在眼軸前後徑部位仍比較弱。蛋白質中含有大量氨基酸,補充蛋白質對於鞏膜十分有益。
3、讀寫姿勢要正確。無論讀書還是寫字都要在書桌前進行,並且一定要坐在椅子上,後背挺直,眼睛距離書、本或電腦螢幕30釐米以上。
4、不能躺著看書。兩眼球具有經常保持水平的功能,一旦躺著看書,兩眼球就會拼命想保持水平。結果,聚焦就會從正確的位置產生差距,因而造成視力衰退,甚至會使眼軸產生變化。
5、不忘伸展背肌。即使最初保持了正確的讀寫姿勢,長時間下來也會變成人向前傾、脖子向前彎曲的姿勢。因此,每隔一段時間,就要伸展背肌,改正姿勢。
6、體育鍛煉。兒童不要總是呆在室內,課間休息時可做做遊戲、散散步、眺望遠景等,使眼睛的調節肌肉得到鬆弛,緩解視疲勞。節假日,可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、遊游泳,都是緩解眼疲勞的方法。
7、不在車上看書。車內的照明度不夠,外來的光線很容易使書面忽明忽暗。文字隨著車子的前進而晃動,很容易造成脖子彎曲、眼睛疲勞。
8、適當休息。讀書寫字每次不要超過50分鐘,然後休息10分鐘。因為有研究表明,在一個學期內,學生連續近距離學習2或3小時,近視眼發生率要比近距離學習每1小時休息1次者高出30%。長時間讀書寫字時每隔30分鐘就要讓眼睛休息5分鐘,兩手向上舉,拉直背骨或看看遠景。
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