飲食安全 這樣搭配危害太大了
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
現在的飲食都講求是多樣化的,不管是什麼樣的食物都可以放在一起搭配,這樣可以讓味道變得更加的鮮美,但是很多的食物搭配雖然美味,但是卻是一種偽健康的食物,下面就和小編一起看看這兩種搭配的危害有多大吧!
泡麵是一種很便捷的速食產品,很適合生活快節奏的社會,很多的上班族幾乎都是和泡麵為生,部分人喜歡在吃泡麵的時候搭配上火腿腸,吃起來更加的美味了。
但是有研究表明,泡麵和火腿搭配,容易引發高血壓。這到底是怎麼一回事呢?下面就跟著小編一起來了解下吧!
加班、差旅少不了吃碗泡麵,很多人會在泡麵中加根火腿。要提醒的是,泡麵搭配火腿腸這個組合,會使人體攝入過多的鹽,而長期高鹽飲食易誘發高血壓。
這樣的搭配可以讓食物更加的美味,但是在無形中也增加了更多的危險。
以某品牌老壇酸菜牛肉麵為例,其麵餅含鈉量為734毫克、調料包含鈉2331毫克,也就是說吃完這樣一桶泡麵,攝入的鈉不少於3065毫克,再換算成含鹽量,這樣一桶泡麵含鹽量為8克。而世界衛生組織推薦每日攝入含鹽量為5克,僅吃一桶面,就相當於吃去了一天半的食鹽份額。
火腿腸等肉製品鈉含量之高,並不在泡麵之下。在超市肉製品專區,從玉米腸、火腿腸到牛肉切片,每百克含鈉在1000毫克上下。如果泡麵和火腿再搭配在一起的話,所含的鈉元素之高,可想而知。
過量攝入鈉會產生“競爭性抑制”,影響鈣、維生素等其他營養物質的吸收,還會使人體組織裡的水分向血管中滲透。此外,很多方便麵都是油炸面,熱量都很高。而火腿腸裡還含有亞硝酸鈉,這種食物新增劑,可以使肉製品更加保鮮並提高口感,但過多攝入可能致癌。同時,在吃泡麵時,最好少放些調味料,或者不喝湯,這樣能有效的避免攝入過多的鈉。
人們在每天的主食中也會攝入鹽,根據2011年中國營養學會的一份報告顯示:中國城市居民日均鹽攝入量為11克,農村居民達到17克,是世界衛生組織推薦量的2-3倍,再加上泡麵、火腿食品中的隱形鹽,一天下來普通人對於鹽的攝入量觸目驚心。
鹽是我們生活中最重要的調味品,是生活中不可缺少的。
人們每天都離不開鹽,但鹽具有致命的風險恐怕甚少被人們所瞭解。過量吃鹽是造成高血壓和心腦血管疾病的主要原因之一,而對於高血壓及腎病患者來說,過量攝入鹽的危害,等於慢性自殺。所以平時生活中,應少吃一些像泡麵、火腿這類的高鹽食物。
養成良好的飲食習慣
三餐飲食有規律,不暴飲暴食,不大魚大肉,冷熱要平衡,雜精要搭配,膳食均衡,葷素搭配,不挑食,不偏食,每天食物品種越多越能獲得全面豐富的營養素。注意食物多樣化,以植物性食物為主,如蔬菜、水果、穀類和豆類應占2/3以上。
順應天然,少吃精加工的食品
不吃酸漬、鹽醃、煙燻、燒烤、煎炸以及新增色素香精的食品。烤魚、烤肉時應避免肉質燒焦,直接在火上燒烤的魚、肉及燻肉只能偶爾食用。少吃一些酸菜、醃菜和泡菜,這些食物中含有亞硝酸鹽,亞硝酸鹽在人體遇到蛋白質分解的氨就可以結合成為亞硝氨,這是導致食管癌的重要因素。
多吃澱粉類食物
經常吃各種穀類、豆類、紅薯、植物類根莖。食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用,高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發生。
多吃蔬菜水果
每天應吃400~600克果蔬,其中綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆和柑橘類水果防癌作用最強。每天要吃五種以上果蔬,且常年堅持,才有持續防癌作用。吃水果的原則為飯前一個小時,飯後兩個小時(柿子,香蕉,橘子,西紅柿等不適合空腹吃)。
戒菸限酒
喝酒引起的胃潰瘍和酒精性肝硬化都是癌前病變,可直接導致癌症。喝傷了胃,喝壞了肝,胃癌和肝癌就不遠了。經常飲酒還會增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。即使要喝,也儘量控制不超過二兩, 相當於250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒。不要抽菸,或者戒菸。抽菸的人有一半會死於與抽菸相關的疾病,其中很多是癌症。在美國,90%的肺癌是直接由抽菸引起的,另外有3%是因為吸入二手菸造成的。
結語:以上就是關於飲食健康的有關內容,你知道了嗎?你是不是喜歡吃泡麵搭配火腿腸呢?那就趕緊改過來吧,這樣會讓你攝入過多的鹽分,嚴重的會引起致癌的危險呢?所以大家在食用的時候千萬要小心了。
飲食要適度 晚餐吃太飽的7大危害
減肥飲食安排 這樣的搭配可以讓你變瘦
暴飲暴食嚴重危害健康 預防暴飲暴食的小妙招
鹽吃多了會有哪些危害 飲食清淡對身體有利無害
春筍怎麼做才好吃?春筍的飲食搭配大全
飲食誤區 這些家常菜容易危害壽命
飲食安全常識:飲食安全常識有哪些?
帶妝入睡危害大 這些危害你需要了解
節食減肥的壞處 節食減肥的害處節食減肥的危害過度節食的危害節食對身體的危害
暴飲暴食對身體有什麼危害 這幾大現象你遇到過嗎
飲食搭配禁忌 食物搭配要Match不要Mix
男生毛衣搭配到底應該怎麼搭配呢?這樣子搭配好帥
飽食的危害 經常吃太飽竟有如此多危害
哪些飲食搭配容易被忽略 飲食上需要注意些什麼
用棉棒掏這裡危害太大了
飲食不規律危害健康 健康飲食習慣讓你減少身體毒素
洗澡太勤會有什麼危害 這3個危害 需要引起重視
冰淇淋吃多了會怎麼樣 這些危害愛吃冷飲的你一定要看
食物也要“鴛鴦配” 這樣搭配功效雙重更營養
這樣吃核桃太害人了 食用要小心!
過度運動對身體有危害嗎 三大危害看完後還敢這樣鍛鍊嗎
矮個男生如何搭配大衣 掌握這四種搭配 照樣完美駕馭
睡前一杯紅酒 這樣喝酒危害太大卻不知!