胖夫妻5年甩肉454斤 支招春季減肥最快的方法
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胖夫妻5年甩肉454斤:5年來,美國德克薩斯州一對肥胖的夫婦,每天跑步機上鍛鍊5至10分鐘,放棄快餐改為做飯,總共甩肉500磅(227公斤),隨後他們又一起熱心參加馬拉松長跑,激勵了很多減肥的人。最浪漫的事,就是和你一起慢慢變瘦。
那麼春季減肥最快的方法是什麼呢?飲食減肥是很多人在春天減肥最常見的一種方法。不僅是因為飲食減肥效果最顯著,還因為飲食減肥方法最簡單。
1.春天減肥的水果
(1)巧選水果:選擇含糖較少的水果。據研究,菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高,減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低,是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
(2)餐前吃水果:想要水果幫助我們實現減肥的效果,您在生活中就要注意進行水果飲食的時間。研究表明:如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至 2杯果汁,則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
(3)合理使用水果:飲食對於我們健康的重要性是不能忽視的,尤其是水果的飲食,您就要更加的注意。水果的食用量不要過多。大多數人認為,水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,因而可以無節制地放心食用,其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品,由於味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
2.春天減肥的湯和粥
(1)綠豆海帶粥
配方:綠豆100克,海帶100克,粳米100克。
功用:祛脂減肥。用於肥胖症。
做法:將綠豆先煮待熟,放入粳米煮至熟稠,再加入海帶絲。可分2次吃完,每天1劑。
(2)山楂粥
配方:山楂30克,粳米60克,砂糖10克。
功用:健胃,消食積,散瘀血。適用於食積停滯,內積不消;還可防治高脂血症,高血壓病,以及冠心病。
做法:先用砂鍋煎山楂取,加入粳米,砂糖煮粥。7劑為1療程,亦可常服食。
(3)排骨冬瓜湯
配方:排骨150克、冬瓜200克。薑片、鹽各適量。
功效:注意排骨要洗淨。豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,為女人較好地補充鈣質。冬瓜性涼而味甘,能消熱解毒、利尿消腫,止渴除煩,對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現象有效。
做法:排骨洗淨,以滾水煮過,去浮沫,洗淨備用;冬瓜去皮、籽,切塊狀;薑切片,或小塊姜拍鬆。排毒頓冬瓜,這是較為健康的飲食方法。排骨、姜同時下鍋,加清水,先大火燒開,再轉小火燉約1小時,加入冬瓜塊,繼續燉至冬瓜塊變透明,加鹽調味即可。
(4)桂圓蓮子湯
配方:幹山藥、蓮子、百合、桂圓乾各15g、芡實、大棗、玉竹各10g,白糖1~2大匙。
功效:瘦身有可以美容,真是不錯的。這道湯彙集多種涼補藥材,瘦身美容的同時,又健脾益氣、清潤肺。
做法:鍋中倒入3杯水,放入除桂圓乾之外的所有原料,以中火煮開,改小火熬煮20~30分。加入桂圓乾繼續以小火煮2~3分鐘,最後加入白糖煮勻,盛入碗中即可食用。
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