全國愛眼日 如何保護兒童視力

2016年6月6日是第21個全國“愛眼日”，今年的主題是“呵護眼睛，從小做起”。北京同仁醫院提醒，視覺發育分為三階段，分別尤其注意事項，家長應幫助孩子從小呵護眼睛，防止孩子出現弱視和屈光不正。

視覺發育分為三階段，第一階段是新生兒-6個月，此時有視覺能力，但看不太清楚；1個月的新生兒可以看清眼前20cm左右的物體；3個月時形成注視能力，眼球可以自由活動；6個月形成雙眼視覺，具有判斷距離和深度的能力。

從出生後到6個月是視覺發育最重要的時期。寶寶從最初只能分辨黑白色到逐漸能分辨紅黃藍等顏色，這個階段家長可以給寶寶看一些黑白對比強烈或色彩鮮明的圖片，促進寶寶腦部視覺區域的發育。

第二階段是6個月-3歲。1歲寶寶已形成相對完善的視功能，視力在0.2左右；3歲時基本可以學會查視力表，家長可定期給其檢查視力。這個階段可以讓寶寶多玩一些幾何圖形的玩具，說出玩具的形狀和顏色，增強立體視覺等視覺功能。

第三階段是3歲以上。3歲的平均視力為0.5；4-5歲的平均視力為0.6；6-7歲的平均視力為0.7；7歲以上的平均視力為0.8以上。此時，應注意防止孩子出現弱視和屈光不正的問題。

近視如果發生的過早，沒有控制好，就很容易變成高度近視。而高度近視會使眼球變長，視網膜變薄，不僅本身就可能導致失明，而且發生視網膜脫離和青光眼的風險也比正常人大十幾倍。

那麼。怎麼來保護兒童視力的健康呢？一起去看看吧。

如何保護兒童視力

1.光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字型看不清就會越看越近。

2.反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

3.閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳

4.坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

5.看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

6.看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。

7.睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

8.多做戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

保護兒童視力吃什麼

1.含鈣食物：飲食缺鈣，則會引起幼兒神經肌肉興奮性增高，使眼肌處於高度緊張狀態，時間久了容易造成視力損害，所以，多給孩子攝入含鈣的食物，瘦肉、奶類、蛋類、豆類、魚和蝦、海帶、蔬菜、桔橙等都含有相對豐富的鈣。

2.含維生素A食物：含維生素A的食物可以預防結膜和角膜發生乾燥和退變，可預防和治療“乾眼病”。維生素A還能增強眼睛對黑暗環境的適應能力。富含維生素A的食物有豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、紅心自薯以及橘子、杏子、柿子等。

3.含維生素C食物：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，缺乏維生素C容易使水晶體發生渾濁，從而患上白內障。多給幼兒攝取含維生素C的食物，如各種蔬菜和水果，其中青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨等含量最高。

4.含鉻食物：當人體內鉻含量下降時，胰島素的作用就明顯降低，使血漿的滲透壓上升，導致眼的晶狀體和眼房內滲透壓也發生變化，造成弱視、近視。人體所需的鉻應從天然食物中攝取，如糙米、玉米、紅糖中含量都很高。還要注意，寶寶多吃甜食也會使晶狀體和房水的滲透壓發生改變。

5.鹼性食物：身體疲勞是由於體內酸陛代謝產物大多使人體內環境偏酸所致，眼睛疲勞也不例外。如果多吃鹼性食物就會中和體內偏酸的環境，解除眼部的疲勞。鹼性食物有粗米、蘋果、柑橘、海帶及豆角、青椒等新鮮食物。