秋季最受歡迎的6種養肺方法
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立秋後空氣逐漸乾燥,肺喜潤而惡燥,因此,此時最容易造成肺的損傷,所以,秋季養肺勢在必行,下面就跟著小編一起來了解下吧。
秋季養肺的方法有哪些
1、喝粥養肺
百合杏仁赤豆粥:百合、杏仁、赤小豆,放到一起煮製成粥,可以滋陰養肺,適用於肺陰虛,虛火旺盛等症。
枇杷川貝飲: 把枇杷葉、鮮梨皮、川貝,以水煎煮,加入適量冰糖,喝汁即可。適用於肺熱,口乾咳嗽。
2、運動調養肺部
根據自身的體質狀況,可選擇一些適合自己的鍛鍊專案,如:太極拳、慢跑等。運動時可以增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太極拳類的運動,深沉而緩慢的呼吸,不需花費太大力氣,是老年人、體質虛弱者最佳的鍛鍊方法。
3、主動咳嗽
立秋後,人們應注意經常開窗通風換氣,每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物質,減少對肺部的損害。
4、笑口常開
中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學研究證明,笑對機體來說的確是一種最好的“運動”,尤其是對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。
另外,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
5、一杯熱水
大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次。
6、按摩穴位養肺
按揉迎香穴:將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴: 每晚臨睡前,輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數十下,同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。
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