秋冬季男性的保養方法
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秋冬季天氣轉涼,男性與女性一樣需要保健養生。那麼具體男性該如何來保健養生呢?
秋冬季天氣轉涼,同時空氣也變得溼冷乾燥。那麼在這樣的季節裡對於男性而言該如何養生呢?下面給大家介紹秋冬季男性的保養方法,供大家參考。
勤洗手養生
科學研究發現,感冒病毒在手上能存活2小時,感冒的人摸鼻子時,手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細菌滅殺,只能逐次地衝洗掉。
睡覺養生
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統功能降低,生病機率隨之增加。秋季氣候變冷,是疾病的多發季節,睡眠時間要多增加一小時,以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來。
維生素養生
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋季感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C,或者富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。為使呼吸道黏膜經常保持溼潤,還要補充維生素A和維生素E。
運動養生
寒冷天氣最容易患心肺疾病,因此秋季不妨進行適宜的中等強度運動來提高心肺功能,增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率的60%~70%,健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
按摩養生
秋季容易出現上火、炎症,遇到這種情況不妨通過對3個穴位的刺激來進行預防,這樣可以改善區域性血液迴圈,預防提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1。5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節,再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
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