刷牙每天都要做 但你真的會清潔牙齒嗎

刷牙的正確方法

1、刷牙頻率

刷牙為了去除牙菌斑。牙齒表面的食物碎屑可以通過咀嚼或唾液的沖刷自潔作用帶走，但是牙菌斑卻沒這麼容易對付。而且，牙菌斑一直在形成，平均每12個小時會完整形成一次。所以，我們每天應該刷2次牙，否則效果會大打折扣。

2、刷牙時機

有些人喜歡先吃飯再刷牙，如果起床後不刷牙就吃東西，一夜滋生的細菌會直接在有糖的環境中迅速繁殖並形成大量的酸性物質和牙菌斑。因此，早晨起床後最好在飯前刷牙，消滅一整夜口腔內滋生的細菌。

3、刷牙方式

橫著刷牙會直接磨損牙釉質。正確的刷牙方式是刷毛斜45°，對著齦端，控制好力度，以震顫的方式對一個個牙區進行清理，上牙向下刷，下牙向上刷。若不好掌握刷牙力度，只需參考刷毛彎曲程度，一般而言刷毛尖端三分之一受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊角中時的刷牙力度是正好的。

4、持續時間

有調查顯示，中國人一般每次刷牙的平均時間為59秒，而這個時間對徹底清理口腔細菌是遠遠不夠的。一般牙醫建議每次刷牙時間應該不少於3分鐘，並保證每顆牙齒的每一個牙面都被刷到。

5、牙刷壽命

牙刷用久了，刷毛底部可能會滯留一些食物殘渣碎屑，上面往往有著大量的細菌。牙刷一般以三個月為更換週期。

這些錯誤的刷牙方法別再犯

冷水刷牙

不少人習慣直接開水龍頭接冷水刷牙，但這會刺激牙本質敏感的人士，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。建議刷牙時用接近體溫約40℃的溫水為宜。

太過用力

使用硬毛牙刷用力刷牙，可對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。最好購買軟毛牙刷，以畫圈的方式輕柔地刷牙，每天至少兩次，每次大概2分鐘即可。另外，較小的牙刷頭可以輕易地在口腔中轉動，靈活的手柄更利於清理後槽牙。

刷牙時間太短

不少人刷牙時間都很短，甚至不足一分鐘，這並不能有效清除牙菌斑，容易導致齲齒和牙齦炎症。建議刷牙時間不要少於2分鐘，並且要徹底豎向清潔牙齒各個部分，包括齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

過度使用磨砂牙膏

有些牙膏，特別是有清除牙垢功能的牙膏，含有磨砂顆粒。它除了清潔牙垢外，還會腐蝕牙釉質，使牙齦萎縮。牙膏裡的氟化物才是我們真正需要的成分。

橫刷

調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式。但實際上這是一種錯誤的刷牙方式，橫向刷牙不僅無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。