11人中1人糖尿病 這些方法來預防
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在生活中有不少的人都被慢性疾病所困擾,糖尿病就是最為常見的一種。據悉生活中有不少的人糖尿病所困擾,很多人都認為糖尿病是吃糖太多了才導致的。其實糖尿病發作的原因跟血糖的控制很有關係。主要血糖控制好,那麼糖尿病就會不那麼容易找上門來。那麼下面就講講具體要怎麼做才能把糖尿病拒之門外。
你知道全世界有多少糖尿病患者嗎?據瞭解,全球一共有4.25億的患者,這是一個恐怖的數字,簡單的說在11個人中就有1位糖尿病患者。其實糖尿病不僅僅發病率高,同時死亡率也是挺嚇人的,似乎都快趕上癌症或者是猝死了。據此,每8秒的時間就有1人死亡,也就是在你思考或者說話的時候就有人因為糖尿病死亡。
糖尿病已經越來越重視,但是發病率還是在不斷的走高。據瞭解,我國是屬於糖尿病最多的國家,據資料顯示,我國今年已經有1.1億多的患者,而排在第二跟第三位的國家是屬於印度跟美國,印度的糖尿病人數有七千多萬,美國則比較少只有三千多萬。由此可見,兩個國家的發病率都不如我國,因此對於糖尿病的預防應該重視,那麼怎麼去防才好呢?
糖尿病的高危人群
1. 胖子
你知道嗎?胖子是最能導致糖尿病的,在上述文章內就已經明確的說明了,糖尿病跟肥胖是離不開,因此肥胖的人也是糖尿病的高危一族。
2. 脂肪肝
其實患有脂肪肝的人也是容易被糖尿病找上門,這還是因為脂肪肝患者會影響到代謝從而導致了血糖的上漲,最後導致糖尿病找上門來。
3. 遺傳
糖尿病是能夠遺傳的,如果說你的家族裡面有糖尿病患者,那麼自己患上的概率也會上漲。
這麼做能預防糖尿病
1. 減肥
想要避免糖尿病的人首先體重一定要過關,如果你是超重的患者,那麼最好的方式就是趕緊減肥了。據悉,只要減掉5%,那麼患上糖尿病的概率就會下降七成。
2. 保證睡眠
其實不管是睡多還是睡少都會導致糖尿病找上門,因此最好是每天都應該保持六到八小時的睡眠時間,只有這個時間段才是最合理的。
3. 定期檢查
想要避免糖尿病,那麼對於血糖的控制很重要。因此最好是重視體檢,特別是哪些高危人群更應該注重血糖的檢查。
4. 多運動
據瞭解,運動也是能夠避免糖尿病的,因此多運動總是沒錯的。據悉,每週堅持的去運動,可以有效的改善胰島素的敏感度,這對於預防很有效果。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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