夜難安寢怎麼辦五招告別失眠困擾

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睡覺我們每天都會做，因此不少人都認為睡多久無所謂，只要有睡就行。其實睡眠真的對我們很重要，它可以幫助我們提高免疫力；可以幫助我們恢復體力；可以幫助我們延緩衰老。但是如今不少人都被失眠所困擾，不是睡不著就是被驚醒。那麼你知道嗎？如果睡眠長達一週的話那麼恐懼緊張還有記憶力不集中等精神障礙就會找上門來。所以說一旦失眠就要積極的去應對，通過各種方法戰勝它。

夜難安寢怎麼辦五招告別失眠困擾

這些原因導致失眠

1、精神方面

其實不少的失眠患者都是因為精神壓力所致，過度緊張、過於興奮或者是激動都會導致失眠。

2、生活方式

不好的生活方式也會導致失眠，比如說半夜才睡眠，中午12點才起床；或者是不太愛運動。

3、睡眠環境不好

很多人睡眠不足都是因為睡眠的環境不夠好。比如說睡著睡著忽然噪聲不斷；房間裡面的光線太亮等。

4、晚餐吃多了

其實胃不好的人更容易失眠，晚餐吃太飽會導致胃部一直處於消化的狀態，加重了胃的負擔。而且吃太飽還會導致腹部不舒服，這樣就難以入眠。

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這麼做能改善失眠

1、調整好心理

你知道為何很多的人失眠治療之後更加的嚴重嗎？因為失眠之後他們把睡眠看得太重要了，整天就是想著睡個好覺，時間一長就會造成越想越睡眠。因此當失眠出現的時候，不要太重視睡眠，調整好自己的心態不要有太大的壓力，這樣自然就睡得香了。

2、動起來

有資料顯示失眠的人群大部分都是非體力勞動一族，因此想要改善睡眠就要多去運動。運動可以讓你全身放鬆，而且還能緩和交感神經，這有利於改善睡眠狀態。

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3、按摩按摩

失眠的人可以睡前躺在床上來個全身的按摩。按摩可以緩解機體疲勞，可以放鬆身心。這些都有利於入睡。

4、飲食助睡眠

失眠怎麼辦呢？飲食來幫你。我們都清楚晚上吃太飽會影響睡眠，因此晚上最好只吃七分飽。在進食方面儘量的選擇一些有助於睡眠的食物，比如說蔬菜水果、牛奶還有蓮子粥等等。

5、洗澡

失眠的朋友不妨在睡前好好的洗個澡吧，洗澡可以讓我們全身放鬆，而且熱水洗澡會導致體溫上升隨後開始冷卻，從而釋放出更多的熱量，據悉釋放的越多睡眠就越深。因此在睡前一兩個小時洗澡時最為適合的。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)　

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