研究顯示：控制飲食時間可降低患糖尿病風險

節食減肥一直是人們的熱點話題，並且大部分時間都是圍繞著吃什麼而展開。但如果人們改變飲食時間，會不會有顯著變化？《福布斯》5月30日公佈的研究結果首次提供了強有力的證據，證明一天中，早些時候吃飯有助於減少患糖尿病的風險，同時有助於降低血壓。該項研究已經在《細胞代謝》雜誌上刊登。

一項動物研究發現，控制飲食時間可以穩定血糖，從而降低患糖尿病的風險。那麼，這種方式是否適用於人類？為此，來自阿拉巴馬大學伯明翰分校(UAB)的一個研究小組邀請一群體重超重、且幾乎都是糖尿病患者的男性作為他們的研究物件，並將他們平均分成兩組。一個小組6個小時左右完成三餐，早餐在8：30左右開始，最後一餐到下午3點左右結束(實際上，參與人員一天有18個小時沒有吃東西)。而另一個小組，按正常的12個小時之內吃了三頓飯。5周結束之後，兩個小組交換了飲食方案。

研究結果顯示，與12個小時之內完成三餐相比，6個小時之內吃飯有3大好處。首先，參與者胰島素敏感性增強，可以更好的控制血糖(胰島素可以用來監測血糖，胰島素敏感性下降表明處於糖尿病前期或者已經患有糖尿病。)同時，後者的血壓也有所改善，和他們一直使用降壓藥的效果相同。另外，食慾也有所下降。矛盾的是，參與人員一天之內有18個小時沒有吃東西，但他們的血糖卻可以預測到已經保持平衡。研究人員認為，是因為飲食時間與晝夜節律相一致。

UAB 大學營養科學部的的教授助理是該研究的主要負責人，他說：“在深夜吃東西，不利於新陳代謝。一天中，我們的身體在特定時間可以很好的實現特定功能，飲食時間與晝夜節律相符合，對我們的身體有多種幫助。”還說：“我們的身體在控制血糖能力方面，早上更優於晚上。所以，早上和下午早些的時候，多吃些東西是有道理的”。

報道稱，雖然只是初步研究結果，但依然非常重要。在肥胖者不斷增加，糖尿病患者越來越多的情況下，可通過改變飲食時間，維持血糖穩定，降低血壓，較少藥物使用。不過，飲食時間的改變不是一個簡單的過程。需要我們長時間的不懈努力。也需要我們更多人蔘與該項研究，為人類健康做貢獻。

糖尿病早期有哪些症狀

一、容易餓，吃得多

由於體內的糖分被當做尿糖排出體外了，所以吃進去的東西不足以維持身體需要的熱量，導致患者總是出現飢餓感，於是大量的吃東西，但是還是感覺到飢腸轆轆，平時不怎麼吃甜食的人，也變得開始吃大量的甜食，出現了以上糖尿病的早期症狀就需要考慮是不是患上糖尿病，需要及時的去醫院就診。

二、手發麻，腳抽筋

糖尿病人會經常出現手腳麻痺、手腳發抖、手指活動不靈及陣痛感、劇烈的神經炎性腳痛，下肢麻痺、腰痛，不想走路，夜間小腿抽筋、眼運動神經麻痺，重視和兩眼不一樣清楚，還有自律神經障礙等症狀，這些都是糖尿病的早期症狀。

三、感疲勞，尿液白

糖尿病患者常常會無緣無故的感覺到疲勞，特別是上下樓的時候更是明顯。尿液呈現出白色，有甜酸的氣味，如果出現了以上糖尿病的早期症狀，一定要及時的去醫院就診，及早發現、及早治療比較好控制血糖，並且會防止糖尿病併發症的發生。

四、眼疲勞，視力降

糖尿病患者眼睛容易疲勞，視力急劇下降，看不清楚東西，站起來的時候眼前發黑，看東西模糊不清，眼睛忽然變成了近視，出現了老花眼等症狀。這是糖尿病會引起的視力障礙、視網膜出血、白內障、視力調節障礙等疾病的明顯表現。這個糖尿病的早期症狀出現了，就得趕快查血糖和到眼科就診。

五、體重降，無他因

如果出現了體重不明原因的急劇下降，需要考慮是不是患上了糖尿病，需要及時的去醫院就診。體重下降還可常見於惡性腫瘤、肺結核、甲亢等疾病，排除之後就要考慮是糖尿病，可能是糖尿病的早期症狀之一。