林心如晒減肥餐 為什麼減肥都吃雞胸肉

7月24日，林心如晒出一張減肥餐的照片，並配文：“這樣的份量我都不好意思承認是減肥餐了。”

照片中一個盤子裡僅有幾顆西蘭花，盤子右邊擺著一點點雞胸肉，分量驚呆網友。

粉絲紛紛留言：“減肥吃這麼少的嗎？”“林心如式減肥餐，pick一下”“看了看自己吃的量實在不好意思說自己也在減肥”。

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“兩分靠運動，八分靠飲食”，道理大家早已爛熟於心了吧？而雞胸肉憑著它先天的營養優勢，迅速佔據了眾多減肥達人的減肥食譜TOP1！

一頓頓的水煮雞胸是否讓你一言難盡？又柴又幹的口感又是否讓你懷疑人生？究竟為什麼雞胸肉能減肥？

1、熱量低

每100克（約手掌大小）的雞胸肉大約只有133大卡的熱量，其中脂肪5克、碳水化合物2.5克、蛋白質19.4克。

作為雞身上熱量最低、脂肪含量最少的部位之一，雞胸肉是減脂健身期間獲取蛋白質的最佳選擇之一。雞肉蛋白質中富含身體必需的氨基酸，其含量與蛋、乳中的氨基酸譜式非常相似，極易被人體吸收。

2、想要甩掉肥肉？雞胸肉放大招

顧名思義，減脂就是減脂肪，而雞胸肉作為運動飲食首選，對於減脂的作用不可小覷哦。

熱量、脂肪含量低

雞胸肉是雞身上脂肪含量和熱量最低的一部分。以100克可食部計，雞翅的熱量是194大卡，雞腿是181大卡，而很多人愛吃的雞爪有254大卡，都遠高於雞胸肉的熱量。另外，相比於豬肉、牛肉、羊肉等畜肉，雞胸肉中的肌肉纖維更加細膩，蛋白質更加易於吸收和利用，所以更容易被大眾接受和喜愛！

飽腹感強

雞胸肉中還含有豐富的蛋白質，可以為人們及時提供飽腹感，減少進食量，從而避免攝入過多的熱量，達到減肥瘦身的效果。

利於增肌

當然，雞胸肉作為健身達人的必備食材，在運動健身中起到了非常關鍵的作用。因為蛋白質是增肌的原料，增肌訓練不僅能提升基礎代謝，加速減肥，還能讓身形曲線更完美。

看到這，是不是已經感受到了雞胸肉的無窮魅力？