我國有30%的人會打鼾 打鼾需要拍醒嗎
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兩到三成人打呼嚕 一成有睡眠呼吸障礙
據調查統計,我國約有20%~30%的人會打鼾,而睡眠呼吸暫停綜合徵的發生率為5%~14%。隨著年齡的增長,發病率也逐漸升高,65歲以上更是高達20%~40%。睡眠呼吸暫停綜合徵簡稱OSAHS,主要特徵是患者在睡眠過程中反覆出現打呼嚕和呼吸暫停現象,造成缺氧並損害多個器官。
值得注意的是,打呼嚕並不意味著患上OSAHS,日常生活有兩到三成人會在睡覺時打呼嚕,多見於身體疲憊或者工作奔波操勞時出現,如果是偶然行為,無需多慮。但如果打呼嚕一會兒雷聲震天,一會兒悄無聲息彷彿沒有了呼吸,甚至憋氣自行憋醒了,醒來白天昏沉精神不佳。張湘民建議,有這些症狀要去就診,通過睡眠呼吸初篩檢測睡覺時有沒有缺氧問題,進一步做多導睡眠監測可以判斷睡眠疾病的種類和嚴重程度。
打呼嚕怎麼治療 有以下三種方式可以選擇
(1)經鼻持續性氣道正壓通氣CPAP:可保持上氣道擴張,較好地預防睡眠時呼吸道梗阻引起的呼吸暫停。
(2)解除上氣道機械性狹窄:對小兒扁桃體和腺樣體肥大引起的上氣道梗阻,手術切除扁桃體及腺樣體可取得較好效果。成人根據梗阻的部位可採用懸雍垂顎咽成形術、舌根懸吊術、頜骨手術等。
(3)氣管切開術:氣管切開通過氣道改道可使呼吸氣流免受上氣道陷閉的影響,但不易為患者接受,通常用於急救或嚴重的上氣道梗阻的患者。
三招預防打鼾
對於打鼾這種行為,張湘民指出,首先強調應從生活習慣和行為方面進行積極干預,用三步曲來形容,就是:減肥、運動、側臥位。
很多肥胖人士發現,身體肥胖後,打鼾隨之而來,這是因為肌肉鬆弛後上呼吸道氣道出現了堵塞,因此減肥是必要的。另外運動鍛鍊可以幫助減少脂肪,提高身體機能。此外可以採取側臥位睡覺,這是因為平臥位睡眠時,人體舌頭因重力作用下後墜,容易堵塞氣道,而用側臥位可以減少堵塞的發生。在日常飲食方面,應注意戒除菸酒,少吃鎮靜類藥物,如果要服用安眠藥,要在醫生指導下進行,枕頭可以調整一下高度,讓下頜稍微可以抬高便於氣道呼吸順暢。
對於輕中度鼾症患者,可以配個牙套阻鼾器,中重度鼾症患者可採取在家戴呼吸機的方法。不過,專家提醒,不同的病情配呼吸機有不同的氣壓和模式,宜在醫院睡眠病房由專業人員進行壓力測定,給出配置處方,莫在市場上隨意購買。
伴侶呼嚕聲太大,可以拍醒他嗎?
這分兩種情況。一般打呼嚕影響伴侶睡覺,伴侶直接把他推醒,如果是偶然這麼做問題不大,如果經常推醒打呼嚕者,被拍醒的人起來後心裡不好受,容易生氣、抱怨,由於影響了睡眠第二天身心疲乏;第二種情況是,如果是比較嚴重的鼾症患者,例如打呼嚕雷聲震天,可是一會兒又悄無聲息了,這是呼吸暫停了,這時候要注意,如果呼吸暫停時間太長,身邊人應輕輕把他推醒,不然打鼾者處於缺氧狀態,血氧下降快,會誘發心臟病發作,甚至中風。
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