伸懶腰為何感覺爽 其實身體發出警告訊號
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
一天下來連續坐上幾個小時,往往感覺到腰痠背痛,哈欠連天,這時候頭稍稍往後仰,胳膊使勁向上伸,舒舒服服的伸一個懶腰,簡直再舒服不過了。
可是,為什麼伸懶腰這個簡單的小動作會讓你覺得特別舒服,甚至有點爽呢?
伸懶腰為什麼感覺很爽
這其實就是你的坐姿出現了問題,而你的身體正在給你發出動起來的訊號!
根據專家研究,人長時間坐在電腦前,一般來說保持的姿勢都是頭部往前伸、眼睛向前看,肩部收縮含胸、腹部鬆弛的一種狀態。而這樣的動作持續較長時間以後,前面的肌肉,包括胸部和腹部,都處於鬆弛的狀態之中,相反的是,頸部和背部的肌肉因為受力的原因處於拉長、疲勞的狀態。
伸懶腰有哪些好處
在這種情況下,醫生一般都會建議大家多做一些拉伸運動。有些人會提出伸懶腰可能會長高,專家表示人體長高主要是因為骨骼的發育造成的,如果是通過肢體的牽引,是有可能達到拉長的作用,但是伸懶腰只是一種簡單向上拉伸的動作,能不能長高並沒有完全的科學論證。但是這種簡單的拉伸還是有助於體型的塑造,經常做拉伸運動,人體的骨骼能得到很大的益處,人體的中軸骨骼,從頭顱到肩頸、再到胸、腰椎等,得到拉伸以後,對於人體的好處非常多。俗話所說的“筋長一寸,壽延十年”正是根據這個道理得來的。
現在的年輕人工作狀態中大部分都是坐著辦公,長時間的久坐導致了人體前側的拉伸程度不夠,間接導致了胸部、腹部和大腿等部位的肌肉力量不足。有一些平時缺乏鍛鍊又長時間久坐的人連最簡單的提起腳後跟都做不到,或者是要費很大的力氣才能提起來。所以專家建議大家在平日裡多進行拉伸,久坐的站起來活動筋骨,讓身體保持活力狀態。有的時候只需要一些簡單的動作,例如在椅子上把腿伸直,或者轉動一下腰部,活動活動肩胛骨,都會有效的幫助拉伸,但是拉伸的時候不要過於心急,做一些過激的拉伸,讓韌帶、骨骼慢慢適應拉伸動作,否則動作過大過猛,容易造成韌帶或者是肌肉的拉傷,那就得不償失了。
大部分的人背部肌肉一般都沒什麼問題,但是腹部的力量就相對薄弱,通過一些拉伸運動,例如提腳跟運動等能夠有效的將人體的核心整體向上拉伸,伴隨著拉伸,人體的腹肌、盆底肌、膈肌等肌肉群也都會隨著收緊,這對於改善身體的曲線和力學的穩定性有很大幫助,通過長期觀察舞蹈演員,就會得到這個結論,長期的拉伸動作讓舞蹈演員的核心力量變得更強,能夠做出一些力度更大、穩定性更高的動作,舞蹈演員的身體也塑造的更有型。
口腔潰瘍給你發出了哪些預警訊號
如何睡懶覺 立冬養生先從睡懶覺開始
健身警惕十大危險訊號
身體左邊出汗右邊不出汗怎麼回事 身體疾病的警告訊號!
人體出現這些跡象 可能是胃癌發出的訊號
經常手麻動不了 這是身體發出的訊號 不可忽視!
身體出現什麼症狀是癌?癌症前會出10種身體訊號
迪麗熱巴機場吃零食伸懶腰引瘋傳
癌症前會出3種身體訊號 身體向你發出的求救訊號你為何置之不理?
身體亞健康的10個訊號 如何科學應對
睡眠不足 八個訊號告訴男人該補覺了
警惕 經常放屁或是身體生病後的求救訊號
迪麗熱巴機場吃零食伸懶腰引瘋傳
身體出現這訊號要警惕肝臟癌變 10項預防癌症祕方
每天伸幾個懶腰好處居然這麼多
注意回南天時你的身體出現哪些訊號?
每天伸幾個懶腰竟有你不知道的好處
身體訊號 六個訊號表明你缺少營養
睡覺流口水是什麼原因:睡覺姿勢不對(或是身體患病的訊號)
身體語言 7個訊號告訴你營養不良了
身體過度疲勞會有哪些訊號 如何緩解身體疲勞
身體語言 7個訊號告訴你營養不良了
床蝨出現的訊號,床上有小蟲子屍體(身上發癢床發臭)
鹽吃多了身體會發出訊號 注意飲食才能活得長久
癌症來臨之前身體發出的求救訊號 預防癌症刻不容緩
為什麼伸懶腰容易抽筋?睡覺伸懶腰時腿抽筋
感覺身體疲勞該如何緩解
胎停前其實有暗示訊號 身體症狀
懶癌男士專屬髮型 讓睡完覺的你髮型依然清爽
身體出現宮頸炎 哪些訊號很明顯
身體感到不適多數患上亞健康 身體應休息的12個訊號
女人對你有意思的9訊號 女人的這些身體語言其實是喜歡你
吃鹽多身體會發出警告 口重易出現水腫甚至高血壓