何炅睡三個小時 長期睡眠不足有哪些危害
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很多網友開始關注何炅睡三個小時的訊息,不過,後來何老師又發了微博,說自己每天不是睡3個小時,而且還發了一張照片,照片上他在沙發上好像睡的很香的樣子。很多網友留言,讓大家保證每天充足的睡眠時間,因為這是健康的保障,也有網友告訴何老師一定要保重身體。
大家都知道睡眠的重要性,但是實際上真正能夠做到擁有充足睡眠的人很少,尤其是現在的8090後,每天晚上好像才是屬於他們的世界。白天可能忙於工作忙於應酬,時間都不屬於自己,到了夜晚才能做自己喜歡做的事情,或者玩電腦遊戲或者玩手機遊戲,總之都會樂此不疲,早把睡覺有利於健康拋在腦後。
根據調查,現在的90後睡眠不足的人佔到80以上。這個資料是非常可怕的,因為睡眠不足必然會給健康帶來隱患,意味著將會有更多的人因為睡眠不足患上各種疾病,那我們來看一下睡眠不足究竟對健康帶來哪些傷害?
睡眠不足的危害
1、傷害我們的胃腸。
我們的胃腸其實是非常脆弱的器官,如果睡的太晚,很容易引起飢餓感,很想吃東西,所以,睡的晚的人通常會有一個習慣,那就是半夜吃食物,這樣會增加胃腸的負擔,本來半夜是胃腸休息的時段,結果又吃了很多的食物,胃腸就要消化和吸收,得不到休息長時間下去就會超負荷,容易患上各種胃腸疾病。
2、增加肝臟負擔。
我們都會有一個體驗,如果晚上睡眠不足或者通宵熬夜,早上起來臉色是灰暗蠟黃,這是因為我們的肝臟負荷加重導致的,因為肝臟是身體最大的解毒和排毒器官,白天非常的辛苦,夜晚需要好好的休息,但是,人如果不進入睡眠狀態,肝臟就會一直工作,這樣增加了肝臟的負擔,排毒解毒的功能也會下降,所以,人就會變得沒精神面板暗淡。
3、容易發胖。
如果經常喜歡熬夜並且吃宵夜的朋友,是很容易長胖的,因為半夜進食的食物根本沒有辦法將其熱量全部代謝掉,所以,這些熱量會轉變成脂肪囤積在皮下導致肥胖,而肥胖是很多慢性疾病的源頭。
4、傷害心臟。
我們通常這麼說,熬夜就是熬心血。的確,雖然我們的心臟不能停止跳動,但是睡眠的時候心臟的跳動是緩慢的,如果睡眠不足就會讓心臟一直處於工作的狀態,一直保持正常的心跳速度,這樣就會增加心臟的負擔,讓我們的心臟衰老速度變快,而心臟一旦衰老就會直接危及生命。
何炅睡三個小時真相了 感謝papi醬耿直爆料
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