想要減肥就要控制食慾 控制食慾的方法
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
減肥怎麼控制食慾
1、調整自己的心態
許多妹子犯的最大的錯誤就是急功近利,決定節食減肥,第一步就是拒絕所有食物,完全靠餓!但堅持不了三天又暴食,體重不降反升不說,你的胃也會受不了。因此調整好心態至關重要,你身上的肉肉不是一天長成的,那麼也不會一天就能減掉,堅持每天少吃一點,既能保證對身體無害,又比較容易堅持。
2、不要推遲吃飯時間
有些MM誤以為忍著飢餓不吃,直到自己無法再忍時才吃飯是有利於減肥的。其實,這是大錯特錯的做法。當一個人真的餓到不行時,見到飯菜就會開始狼吞虎嚥,一直吃到自己吃不下為止,先不要說她吃的數量有多少,單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。這樣的做法最終會導致飲食過量,體重增加。
3、吃飯前先喝湯
進食前喝一碗湯或喝一杯水都可以,它能夠讓你產生飽腹感,這樣能讓你減少正餐中的攝取量。餐前喝足夠的水或者讓能夠沖淡胃液增加飽腹感,進餐時吃得少了,食慾控制的效果才好。餐前喝湯或者選擇檸檬水、溫開水都可以,但千萬不要選擇碳酸飲料或果汁等飲品,軟飲料不僅是個熱量巨頭,還會讓你忍不住多吃一點再多吃一點!
4、不要在壓力下進食
有些人一不開心就喜歡暴飲暴食,這往往是造成肥胖的一個重要原因。壓力通常會影響一個人的心情,心情不好就會盲目地吃,不知不覺就會吃多了。而且年輕人大多喜歡吃薯條、汽水、雪糕等來發洩心情,這些食物都是造成脂肪堆積的重要原因,所以為了自己著想,要儘量避免在壓力下進食。
5、多喝蜂蜜水
感到肚子餓是因為血糖水平降低導致的,所以在覺得肚子餓的時候,,不妨喝一杯蜂蜜水,可以讓血糖水平恢復正常,從而有效緩解飢餓。這樣的話,可以有效降低食慾。而且蜂蜜水的熱量極低,喝了也不會胖,所以能減少熱量的攝入,具有較好的減肥效果。此外,蜂蜜水具有提高機體代謝能力的作用,所以,喝蜂蜜水能有效幫助我們減肥。
6、搭配優質蛋白
蛋白質利於人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。蛋白質的消化時間較長,給人持久的飽腹感,不容易感到飢餓。蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌,減少贅肉的產生。最重要的是,蛋白質不會變成無法消失的熱能囤積在體內,並且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。
控制食慾的最好方法 怎麼控制食慾減肥快
吃or不吃?控制食慾妙招
控制食慾的藥物有哪些
塑纖果瘦身法 熱水減肥法控制熱量減肥法牛奶醋減肥法睡眠減肥法
愛情中控制慾強真的是愛嗎 男友控制慾太強要分手嗎
減肥怎麼控制食慾 學會這幾個步驟輕鬆減肥減脂
天冷了為什麼老想吃東西 想減肥如何控制食慾?
可以幫你控制食慾的食物
你真的暴飲暴食嗎?怎麼來控制食慾
吃的多胖的快 6個方法教你如何控制食慾
暴飲暴食的危害 如何控制食慾?
食慾強哪個穴位可控制自己的食慾
秋季吃4種食品控制食慾
無法控制食慾每天吃不停 “大胃王”切胃減肥
白領如何減肥 控制飲食很重要
如何控制食慾 4個方法幫你搞定
控制食慾不長肉的5個習慣
吃什麼能夠控制食慾呢?
能控制食慾的多種營養美食
春季減肥注意6項原則 多喝開水控制食慾
swisse食慾控制片能減肥嗎 swisse食慾控制片有副作用嗎
按摩耳部穴道 控制旺盛食慾
控制食慾的方法 少吃多餐讓你的胃變小
幫助吃貨控制食慾的6個竅門
什麼減肥方法最有效 控制好自己的飲食
春季不知道怎麼減肥?先學會控制食慾吧
控制食慾的減肥妙招 減肥控制食慾方法介紹
如何控制食慾減肥 輕鬆成就小鳥胃瘦身成功
控制食慾的3個小竅門
八個不用控制食慾的妙招
什麼茶可以控制食慾呢?
常吃燕麥 補充營養控制食慾!
如何控制食慾:8個方法幫你控制食慾管好自己的嘴巴