最適合中國人的預防流感美食
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如今甲型H1N1流感把全世界都鬧得神經緊張。為預防甲型H1N1流感,美國人推薦了九種抗流感食物。國際註冊營養師鄒春蕾,為市民推薦幾種最適合中國人食用的預防流感美食。
菌類可增強抵抗力
菌類營養價值豐富,可增強人體免疫力。可以把菌類做菜或湯,一些常見的菌類食物還可以隨意與肉類搭配,燉雞、炒魷魚、炒肉絲。
由於菌類可能帶有有害物質,因此食用前最好先用開水燙,去除有害物質。
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茶可調節人體酸鹼度
紅茶是美國推薦的抗流感食物之一,哈佛大學學者發現,連續兩週每天喝五杯紅茶,人體內會產生大量的抗病毒干擾素,其含量是不喝茶人的10倍,這種蛋白可以有效幫助人體抵禦流感。
茶還可以調節人體身體酸鹼度。除紅茶外,綠茶、花茶也是不錯的選擇。
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水果蔬菜粗糧 一個都不能少
要防病,水果、蔬菜、粗糧一個都不能少。最好選富含維C豐富的蔬菜,如西蘭花、番茄、油麥菜、青椒、辣椒等。多吃蘋果、葡萄、草莓、番茄、胡蘿蔔、荸薺、山藥、枸杞、竹蓀等。另外,粗糧應占每日主食的一半,以免缺乏維生素B導致免疫力下降。
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大蒜粥能保健抗病
大蒜粥大人小孩(六個月以上寶寶)都適用。現代研究表明,大蒜中含有的大蒜素有很強的殺菌作用,人一天生吃兩瓣蒜就能發揮大蒜保健抗病的最佳效果。
製作大蒜粥只需將大蒜和米一起煮熟。給孩子煮大蒜粥時要注意,6到12個月的寶寶每天吃2瓣;1到3歲的寶寶每天吃4瓣;3到12歲的每天吃6瓣。
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