糖尿病患者欲健康先找“健康友”
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本站()6月22日訊息都說看一個人是怎樣的人,要看他身邊都是些什麼樣的朋友。現在專家說,看一個人的健康情況,也可以看他周圍的朋友。可見,擁有一個健康的生活環境,找個有利於健康的朋友圈子,同樣重要,而糖尿病患者更是如此。
據美國“健康新聞網”最新報道,美國德雷克塞爾大學的研究者發現,那些生活在“健康社群”的人要比“普通小區”居民得2型糖尿病的風險低38%。所謂的健康社群,就是公共交通便捷、有連續而規範的人行道、買新鮮果蔬很方便等等。與此同時,不管你是否生活在“健康社群”,多交幾位生活習慣好的朋友,建立一個“健康圈”同樣非常重要。
那麼要如何給自己找“健康友”呢?
第一步:先“破”後“立”。現在開始行動,先留意一下週圍的朋友,是否有不愛運動、熬夜酗酒等不良習慣。如果有,最好勸說他們擺脫惡習,實在“屢教不改”就只能“割袍斷意”了,否則肯定會加速患上糖尿病的腳步。
第二步:尋找健康圈。如果你很難約束自己,一定要尋找能夠督促自己規律生活的朋友、健康圈。比如參加一些游泳班、瑜伽班等,活躍在這些組織裡的人通常熱愛運動和健身,有著旺盛的生活熱情。無疑,經過一段時間以後,你會耳濡目染,成為其中一員,因而遠離糖尿病。
第三步:互相鼓勵,相互監督。在融入新生活圈的過程中,有些人偶爾會“犯懶”,除了自己堅定意志外,還要想辦法相互鼓勵。比如,過年過節時發個簡訊,提醒一下別暴飲暴食、打亂生活節奏,既能監督糖友,也是對自己的敦促。退休的糖尿病患者可以組織一個“糖友小組”,定期參加登山、健身操等體育活動,唱歌、 書法、小品等文藝活動,在這些活動中學習一些糖尿病知識、改變不健康的生活方式,同時在活動中互相交流,成為同舟共濟的“糖友”。如果體力允許,還可以制 定運動目標,共同完成。
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