十一長假旅遊健康攻略 帶齊衣服應注意飲食衛生
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十一黃金週眼看就要到了,相信不少朋友都針對這個難得的假期做出了一些安排吧!有的人可能會出去旅遊,有的人可能會走親訪友。我本人也是打算利用這個小長假出去走走,離開水泥森林,好好遊山玩水一番。不過在遊山玩水之前,我從網上找來了一些出去旅遊時我們應該注意的一些小事項、小貼士,認真看完之後,覺得可能大家在旅遊時也用得上,所以就學習並總結出來給大家看看,也歡迎大家一起討論討論,嘿嘿!
藥品的準備
出門旅遊一定要帶一些常用藥。我有個朋友告訴我,出門旅行不怕一萬就怕萬一,有一次他在旅行的途中半夜突然胃疼,自己又沒有準備一些常用藥,再加上深夜藥店都關門了,折騰了大半夜,最後還是結伴同行的朋友給了他一瓶藿香正氣水才緩解了疼痛。像藿香正氣液,創可貼、感冒藥、紅花油、速效傷風膠囊等等都是需要裝進旅行包裡的。
衣物的準備
進入秋季,早晚溫差大,應多帶一些衣服,隨氣候變化而增減,防止受涼感冒。在這裡提醒一下大家,在這個季節出行前應該瞭解一下目的地的天氣情況,這樣可以明確帶些什麼衣服,過厚的衣服和過重的東西,易給旅遊者造成負擔。短袖、襯衫和薄外套都需要準備,根據天氣適當增減,當然,雨傘和雨衣也是必要的,因為秋天雨水也是較多的。
其他生活用品的準備
出門在外,住在旅店裡面,必定不如在家方便,旅店提供的香皂、洗髮水之類的生活用品難免讓人無法安心使用,加上秋天天氣乾燥,人的面板就會有一些新陳代謝加速現象,比如頭皮屑會變多,再加上旅途過程中的勞累,這種現象會更加明顯,這個時候就需要隨身攜帶一些質量比較好的去屑洗髮水,否則一路上美景醉人,你一邊在美景中奔跑,一邊滿頭頭屑飛揚,自己和別人都會覺得不舒服。用過那麼多去屑的牌子,我個人比較推薦康王去屑洗髮水,去屑效果不錯。
防病
“十一”長假正值秋涼之時,要嚴防腸道傳染病引起的急性感染性腹瀉,以及乙腦、瘧疾等蚊媒性傳染病。外出遊玩時,要注意防範花粉症、支氣管哮喘等過敏性疾病。 此外,到名山大川去旅遊,並非人人都能去。隨著海拔的增高,氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低,有些人對高山氣候一時不適應,引起頭痛、脈搏加快、呼吸短促。凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅遊。 由於海水熱容量大,秋季升溫較慢,因此,海濱氣溫比陸地上低,但海濱空氣溼度大,氣候陰冷,故患有急性風溼病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海濱旅遊,否則會加重病情,患上海濱旅遊症。因此要合理安排旅遊時間,地點。
飲食
每天長時間的戶外活動,一日三餐的飲食可能不會像在家那樣準時,較大的運動量會消耗身體中的許多營養物質,而及時補充營養是必須的。一般有經驗的旅行者都會隨身帶上一些如巧克力、餅乾等食物,當你在路途中感到飢餓又找不到餐館時,可以先用它們來“充充飢”。 出門旅行,謹防病從“口”、“手”入,應避免飲食不節或不潔。由於旅遊區食品來源複雜,尤其是各種無證小攤小販,衛生知識貧乏,衛生意識差,即使出了問題也很難追究責任。因此,出門旅遊一定要學會鑑別飲食店衛生是否合格,選擇有衛生部門監督的正規飲食餐點就餐,也不要暴飲暴食,以免引發急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系統疾病。仲秋時節,“秋燥”日甚,宜多飲水,飲食以清淡為好,多食各種新鮮時令果蔬很有益。
來源:山東商報
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