老年人怎麼樣喝水最健康
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人可以一天不吃飯,卻不能一天不喝水。尤其是老人,由於大多數都患有冠心病、高血壓、高血脂,更是被要求每天得喝夠2000毫升水。但與此矛盾的是,飽受前列腺增生困擾的老年男性,如果水喝多了,又會出現排尿等待、尿不盡及夜尿增多等問題。
怎麼喝水才合適呢?
早上起床洗漱後,快速喝前晚晾好的白開水250毫升。這樣做的目的在於清洗胃、腸並通便。
早飯前後,可能有好幾種口服藥等著您服用,這時可以用些溫開水來完成此事。
上午,您可以泡杯綠茶,遛遛彎,活動活動;累了,可以稍坐,千萬不要久坐。因為綠茶含有植物雌激素,對緩解前列腺增生很有幫助;而久坐,對前列腺的保養則是有百害而無一利。
午飯前後,可能也需要服藥,只要記住一個原則:服藥用白開水,服藥後半小時方可飲茶。
晚飯後,少喝些水,不要飲茶,且最好能出去走走。即使在室內也要起來多動動,以利於喝進去的水儘快排出來。一方面,這能減少睡眠中心臟和腎臟的負擔;另一方面,也避免了茶水引起的失眠。
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