怎麼喝酒不傷身?這樣喝酒最健康
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怎麼喝酒最健康呢?喝酒自古以來都是一把雙刃劍,喝對了分分鐘開外掛,出口成章開啟錦繡人生;喝的不對頭疼宿醉胸悶氣短,不僅給身體帶來負擔,沒準兒一扭頭就去見了馬克思。所以小飲怡情,大飲傷身,而且一定要杜絕酒駕。
酒桌上喝爽了,什麼掏心窩的話都能說出來,什麼難籤的合同都能一舉拿下。所以,酒,幾乎成了必不可少的應酬神器。可是,喝酒直接傷肝,酒精肝、肝炎,肝硬化,肝臟傷了後,視力必然下降,身體解毒能力也下降,造成免疫力下降,容易感染其他病和腫瘤。其次喝酒傷胃,消化不好,體質就差,也容易感染其他病。你會讓喝酒變成對你的身體有利還是有害,這都得看自己是否對喝酒有所講究,比如喝酒時不能吸菸更不能和任何藥一起喝、深夜儘量不要喝酒。這些知識你是否知道呢?怎樣喝酒不傷身?
這樣喝酒最健康
1、在愉快的氛圍中飲酒
和朋友家人一起邊談笑,邊愉快地飲酒。開心酒能轉換心情,給第二天帶來活力。
2、按自己的速度飲酒,同時不要去勸酒
不要去迎合別人的速度,按自己的速度來飲酒。要考慮肝臟的處理能力,而且也不要為了禮節去強行勸人喝酒。
3、一定要一邊吃東西一邊喝酒
不要白口喝酒,一定要搭配營養價值高的下酒菜,例如,乳酪、豆腐、魚類等優質蛋白質食品,還有蔬菜和海藻類也很值得推薦。
4、不要直接喝烈酒
不要直接喝酒精度數很高的酒,要稀釋後再喝。
5、喝酒的時候不要吸菸
煙與酒碰到一起,危害更大。因酒精而擴張的血管又因為吸菸而收縮,會給心臟帶來負擔,而且溶於酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上。應遵守“喝酒不吸菸,吸菸不喝酒”的原則。
6、不要一直喝到深夜
酒精在肝臟中完全分解的時間約需6小時,因此即使少量飲酒,深夜12點之後也不要喝了,否則會妨礙第二天的工作和生活。
7、不要每天喝酒
為了保護肝臟功能,應養成一週內至少兩天不喝酒的習慣。如果長期每天都喝,發展成酒精性脂肪肝的危險性很大。
8、一日之內不要喝兩次以上
白天喝啤酒,晚上又喝白酒,這樣肝臟就沒有休息時間了。
9、定期接受肝功能檢查
喜歡酒的人常常喝著喝著就喝多了。為了安心地享用美酒,一定要定期接受肝功能的檢查,選擇適合自己的飲酒方式,做好自我管理。
這些情況下不要喝酒
1、肝病、肝損傷者別挑戰喝酒,最好戒酒。
2、有消化性潰瘍或胃病者不要喝烈酒,也不要空腹喝酒。
3、病人、服藥時應禁酒或限酒。患病時應當禁酒或遵醫囑,以免加重病情或增加新的疾病。
4、精神狀態不好時少喝或不喝。身體條件、精神狀況良好時,人對酒精的分解能力相對較強。
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