怎樣利用靠墊防腰痛
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
一些久坐的老年人或者不宜久坐的老年人為了防止腰痛,常常會在汽車椅、沙發、凳子上放一靠墊。醫生提醒說,用靠墊防腰痛也要講究方法。
醫生指出,首先靠墊一定要放在腰部,放到背部是不正確的。是因為正常人體的腰椎共有5塊,因生理的需求它們並不生長在一條直線上,而是呈中部向前凸出的前凸形,從側面看,腰椎猶如一座坡度平緩的小包。由於這個生理特點,腰、背不能置於同一平面。
所以正確的坐姿應該是,挺胸抬頭,當需要靠椅時,腰部挺直,離開椅背,坐沙發時要儘量靠後坐。讓臀部坐於沙發面的底端,背部緊靠沙發背。如果在腰部放上一個靠墊,可以使腰部得到有效的承託,維持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的壓力,減輕勞損,增加體感舒適度,預防和改善腰椎不適,對穩定脊柱有好處。其次是靠墊不要太厚,以10釐米高度的軟墊為好。
這樣人體向後壓,正好壓縮5-8釐米,最符合腰椎的生理前凸。太厚則會造成腰椎的過度前屈。
怎樣利用精油減肥
秋季怎麼防治防治頸肩腰腿痛
怎樣利用運動瘦臂
怎樣利用顏色減肥
怎樣利用腳養生
女性過度使用護墊不利健康
怎樣利用西瓜減肥
怎樣利用瑜伽減肥
怎樣利用番茄減肥
老年人怎樣利用太陽鏡預防眼病
產後腰痛如何預防?產後腰痛如何緩解?
怎麼飲食預防腰腿痛
經常腰痛怎麼辦 中醫教你用穴位緩解腰痛
腰腿疼怎麼辦 11種預防腰腿疼痛
老人怎樣利用茶預防心腦血管疾病
怎樣利用公交減肥
老人怎樣緩解腰背痛
怎樣利用瓜果減肥
怎樣利用咖啡減肥
怎樣利用按摩瘦臉
怎樣利用快操減肥
怎樣利用五穀養生
氣墊霜怎麼用才正確,怎樣正確使用氣墊霜
鍛鍊防腰痛 七個方法預防腰痛
預防腰痛的方法 腰痛怎麼預防比較好
怎樣利用飲食瘦腿
防潮墊怎麼用 如何用防潮墊
女性要怎樣利用動作預防子宮肌瘤
日常生活中怎樣利用飲食預防肥胖
怎樣利用唱歌減肥
怎樣購買爬行墊
夏季怎樣防晒?夏季防晒用具大搜羅
怎樣利用玉米減肥