老年人如何選擇日常用品
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李奶奶最近搬進了兒女們為她購置的新居。她告訴記者,新房子很好,美中不足的是所有房間裡的電源插座都太低了,得蹲下來才能夠得著,這一蹲一站讓她有點兒頭暈。
專家提醒,在為老人設計居室或買日常生活用品如桌椅、鞋子、手杖等時,一定要注意一個合理的高度,否則老年人使用起來會非常吃力。
標準設計高度不適合老年人
很多對於年輕人來講無關緊要的高度要求,對老年人來講卻是必不可少的。比如有的家庭衛生間的淋浴器安得太高了,老人洗澡想調一下水流方向,踮起腳尖才能夠到,容易滑倒。這些問題在居室裝修前就應該充分考慮,否則裝修完畢,再想改動就困難了。
傢俱的舒適高度
那麼,什麼才是適合老年人的科學高度呢?專家為老年人的生活制定了一個健康的科學高度表:
桌子:高度為72-75釐米,應比年輕人的桌子略低。老年人大多眼花,閱讀時眼睛需要離書本距離遠一點,書桌略低會更方便。有的老人在家要伏案工作,所以應重視寫字檯的高度。
寫字檯:檯面高度應為身體坐正直立,兩手掌平放於桌面上時,不必彎腰或彎曲肘關節為佳。如老人使用電腦,注意計算機鍵盤的高度應相當於筆直平坐後,手腕平直、手臂前伸的高度。使用這一高度的寫字檯和電腦,可以減輕因長時間伏案而導致的腰痠背痛。
坐椅:椅面距地面的高度應低於小腿長度1釐米左右。椅子太低,老人的膝蓋就會拱起來,會有不舒適的感覺,而且起立時較為困難;椅子太高,則體壓分散至大腿部分,使大腿內側受壓,造成下腿腫脹等。
睡床:可略低於老年人的膝蓋,這樣方便老年人上下床。
電源插座:插孔距離地面85-90釐米為宜,比書桌高十幾釐米,這樣可減少老人彎腰的機會。電源開關應選用寬板防漏電式按鍵開關,以便於手指不靈活的老年人用其他部位進行操作,開關高度離地面應為1.4米-1.5米,如果考慮輪椅使用者的話,最好設定在1米左右。
生活用品高低也有講究
老年人的用品如手杖、鞋等的高度也都很有講究。
手杖:為老人挑選手杖時,要讓老人穿鞋站立,手臂肘關節彎曲150度,手背朝上,腳的小趾前外側15釐米處至手掌之間的距離就是手杖的長度。測定時,老人要穿常穿的鞋子站立。手杖長度合適有利於老人保持平衡,更好地支援體重,增強肌力。挑選手杖時,最好讓老人拿著手杖反覆試試,根據自身的要求增減長度。
鞋:有許多老年人喜歡穿平底鞋,認為穿平底鞋輕便、舒適、安全,實際上這種觀點是不科學的。老年人的鞋後跟高度以1.0-2.5釐米為宜,過高過低都不利於老年人的健康。
枕頭:枕頭高度以10-15釐米為宜。長期使用過高的枕頭,頸部被固定在前屈位,就會使患有頸椎病的老人加重症狀。而枕頭過低,流入頭部的血液偏多,血管充血,頸部肌肉也不能放鬆,早晨起床後,老人會覺得頭部脹痛、頸酸和眼皮浮腫。
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