老人怎麼吃西紅柿更健康
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西紅柿是日常生活中營養豐富的果蔬。那麼你知道日常生活中,老年人怎麼吃西紅柿更健康呢?
老人,尤其是腸胃不太好者,並不適合生吃西紅柿。因為它儘管維生素C含量很高,但還是偏生、冷,且略帶酸性,可能令本就體質較弱的老人,胃裡寒氣加重,或導致消化不良。
西紅柿裡含有對人體有益的抗氧化成分番茄紅素,它對減少動脈阻塞、預防癌症有一定幫助。但番茄紅素是脂溶性物質,需經過油脂烹調才能自然釋放出來。因此,做熟的西紅柿,尤其是經過植物油烹炒加熱後的,能溶出更多番茄紅素,同時也更有利於人體的吸收。
所以,老年人最好把西紅柿做熟了吃:與雞蛋同炒,或與紫菜、油菜等做成湯。在做湯的過程中,最好加入適量的植物油,以利於番茄紅素的溶出。
此外,西紅柿皮建議最好保留,因為它纖維素含量高,連皮一起吃可讓老人在攝入膳食營養的同時,保持腸道健康。
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