日常8習慣教你如何預防老年斑
本文已影響2.71W人
本文已影響2.71W人
一般年紀大一點的人臉上就開始長老年斑,所以,好多老年人臉上都可以看到多多少少的一些老年斑,那麼老年人應該怎麼樣去預防自己的肌膚上面長老年斑呢?下面小編就趕緊教你一些預防老年斑的方法吧。
怎樣預防老年斑
1、要有充足的睡眠。睡眠不足,是容顏美的大敵。睡眠充足,會使您神采飛揚。
2、加強營養。平時多吃含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。
3、養成睡前刷牙的習慣。它比清晨刷牙更有利於保持口腔清潔。
4、避免不利因素的刺激。面板不要過多暴晒,防止紫外線的刺激。
5、堅持早晨起床後,有10分鐘的健身運動。
6、口服維生素E。每日50~100毫克,堅持服用半年到一年,多數老年斑可逐漸變淡,少數還可消失。》》》異常老年斑誘發痴呆症
7、常做面部按摩。尤其是額部、眼部的保健按摩。
8、飯後不宜吃甜食。
老年斑的形成
第一種認為,進入老年以後,細胞代謝機能減退,體內脂肪容易氧化,產生老年色素。這種色素細胞不能排出體外,沉積在細胞體上,加速細胞的老化,形成老年斑。
第二種說法認為,人到老年後,體內新陳代謝開始走下坡路,細胞功能逐年衰退,血液迴圈也趨向緩慢,加上老年人在飲食結構上的變化和動、植物脂肪攝入比例失調等原因,促使一種叫作脂褐質的極微小棕色顆粒堆積在面板的基底層細胞中。
這種棕色顆粒是脂質過氧化反應過程中的產物。衰老的組織細胞失去應有的分解和排異功能,導致超量的棕色顆粒堆積在區域性細胞基底層內,從而在人體表面形成老年斑。
第三種說法是自由基及其誘導的過氧化反應長期毒害生物體的結果。
人進入老年以後,體內具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶活力降低,自由基相對增加,從而使脂質過氧化而形成類脂褐色素,在面板下面積存並顯示出來,形成老年斑。
老年斑主要表現在人體表的面板上,但這並不意味著老年斑僅僅發生在面板上。事實上,在心、肝、腎上腺、腦組織、生殖器官以及血管壁中都存在。因而人們將老年斑看作是組織衰老的一種先兆斑。
如何去除老年斑
一、要堅持對面板做養護
老年人要避免日光中紫外線的輻射,在日常生活中要謹防有毒物質對面板的侵害,如染髮劑、化學洗滌劑等。同時要經常對面部、手背及上肢的面板做些按摩和推拿,以激發這些部位的活力。具體方法有:
1、先用左手輕拍右手背部,當拍至面板微紅時,再用右手輕拍左手的背部。每次雙手交替拍打各3—5分鐘,每日做3—5次。
2、先將雙手掌心搓熱,然後用雙手搓擦整個面部,擦至面部有溫熱感為止,每日做一次。
二、注意合理地安排膳食
老年人在日常生活中要調整好動植物脂肪的攝入比例。動植物脂肪的正常攝入比例是1∶2。
就是說,要少吃油膩、煎炸食品,多食新鮮蔬菜、水果,尤其要多吃蓮子、紅棗、核桃、黑芝麻、黑木耳等食品,以補充鋅、錳等微量元素的流失和不足。尤其是紅棗還可以護膚養顏。
還可適當吃一點動物的肝臟以補充維生素A,從而增強機體的抗氧化能力。同時要多攝入含纖維素的食物,以保持大便通暢,防止有害物質被人體吸收。
老年斑一般是老年人進入老年以後產生的色素,那麼老年人已經長了老年斑的就要多注意一下自己的肌膚保養和日常飲食的調理哦!
肩關節脫位也會成習慣 如何預防
2016世界艾滋病日 教你如何預防艾滋病
警惕:日常8大壞習慣99%會患癌
【圖】防癌食品排行榜 預防癌症從日常飲食習慣做起
如何防癌 8種不良生活習慣必須改
為何運動能防陽痿 日常如何預防
警惕這些惡習毀掉你的胃 教你日常如何養胃
抗癌就從8個日常生活習慣做起
夏季如何保健養生 從日常習慣做起
如何防止老年斑 預防老年斑的方法
世界艾滋病日 教你如何預防恐艾症
汗斑是怎麼引起的? 如何預防汗斑生長
老年斑圖片 什麼是老年斑 教你如何祛除老年斑
老年痴呆如何預防
為何年輕人會長老年斑?該怎麼預防
7個日常習慣當心臉上都是斑
更年期要如何預防黃褐斑
預防糖尿病足的8個好習慣
日常如何預防黃褐斑的發生 預防黃褐斑
避開8個壞習慣可以預防肝病
日常養膽必知的8個飲食習慣
教你如何預防躁鬱症
世界哮喘日 專家教你如何預防哮喘
如何預防頸椎病 5招教你來預防
白頭髮怎麼辦 預防頭髮變白的10個日常習慣
男性8個日常習慣導致殺精
老年斑吃什麼能去掉?如何預防老年斑
預防肝病千萬戒掉8個壞習慣
血管健康日 專家教你如何預防心梗
養成7個好習慣 有效預防老年痴呆症
習慣將手機放褲袋當心不育 日常如何防不育
老年斑的種類 預防老年斑有妙招
日常如何預防兒童齲病