提醒:老人多走路大腦更靈活
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據美國科學家研究,平均65歲的老人,經過半年走路運動後,額葉外側的顳葉和前部扣帶回的厚度增加,集中注意力測試成績提高11%。原來走路時大腿有力的肌肉活動,能將大量的氧輸送到腦部。運動還能刺激大腦分泌有利於腦細胞生長的物質。顳葉等增厚能明顯減少走神、遺忘等大腦功能衰退現象。
科學家用老鼠做試驗,發現讓老鼠多走動後,具有記憶功能的大腦海馬神經的細胞增加,從而提高了資訊處理效率,提高了老鼠的記憶能力。專家認為,如果不是單純的走路,而是在複雜的空間裡徘徊,則更有利於神經細胞的生長。人一邊瀏覽風景,一邊旅行、散步,可能更有利於保持大腦的年輕。
怎樣走路能更有效鍛鍊大腦呢?日本專家建議,最好採用2分鐘慢走,3分鐘急行的“間歇走”。使呼吸加快,稍許出汗。每週三次,每次四十分鐘為宜。最重要的是堅持。
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