驚!老年人睡眠也會老化
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人會老化,睡眠也會隨之老化。
睡眠,對任何個人的生命來說,都是不可缺少的“營養”要素。因此,莎士比亞才把睡眠稱作“生命宴席”上的“滋補品”,而巴甫洛夫則稱睡眠是神經系統的“鎮靜劑”。
人的一生有1/3的時間在睡眠中度過,按生理要求,人每天都要有足夠的睡眠。睡得夠、睡得香,身體才會健康。但是在日常生活中,很多人都不會睡眠,尤其不少老年人常常抱怨夜間睡得淺、睡得短。睡眠不是享受,成了精神的折磨。為什麼會如此痛苦呢?
這是因為人老了,大腦也老化了,隨之而來的睡眠也老化了。這樣,睡眠質量便大打折扣,而其中最關鍵的是深睡眠時間大大地減少。經研究調查顯示,大多數70~80歲的老年人,其每晚深睡眠時間只佔全部睡眠時間的5%~7%,而30歲左右的青年人卻佔20%~25%。
老年人的多數時間是淺睡眠形式,這是人老化在睡眠上的一種反映,我們對它不必過分緊張、憂慮,不然會更加失眠。
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