老年人頭腦健康的六大標準
本文已影響1.28W人
本文已影響1.28W人
大腦充分休息,對提高智力水平大有幫助。北京三博腦科醫院神經內科副主任周衛東教授介紹,寧靜益智,噪聲損腦。營造避光、避免噪聲的睡眠環境,睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;臥床後儘量不想事,爭取儘快入睡。
首先表達好。
應從藥療、食療著手,保證腦部迴圈充沛,治療與大腦相關的已有疾病。日常積極學習新知識,理解新事物,與人主動交談,做到言辭有據,邏輯分明。
睡眠好。
大腦充分休息,對提高智力水平大有幫助。北京三博腦科醫院神經內科副主任周衛東教授介紹,寧靜益智,噪聲損腦。營造避光、避免噪聲的睡眠環境,睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;臥床後儘量不想事,爭取儘快入睡。
行為好。
老人應儘量爭取從心理上融入家庭及社會,使自身的行為符合家庭及社會的行為規範及道德準則。
氣色好。
應從外調飲食,內調情志,適當運動三方面著手。老年人應該根據自身體質情況選擇合適的膳食,適當增加補腎益腦的食品,如核桃、芸豆等。平時注意保養"精氣神",經常談笑風聲,堅持運動。
參與好。是指老人要營造良好的家庭及社會氛圍,並處理好個人和群體的關係。周衛東強調,抑鬱症和老年痴呆通常是影響老人達到腦健康的兩個重要問題。有抑鬱症的老人應調整睡眠,開闊胸襟。另外,退休前可以多培養些與工作無關的愛好,以預防退休綜合徵的出現,減少抑鬱症的可能。此外,控制體重、多聽音樂、營造芳香居室等,都是保持腦健康的好方法。
自理好。
生活行為自理好可間接反映大腦處理問題的能力。研究發現,遍佈雙手的末梢神經與腦有著千絲萬縷的關係,因此,勤用雙手,活動手指可顯著強化腦功能。老人應儘可能地積極參與家務及社會活動,強化鍛鍊,並注重能適應各種場合的儀表與著裝。
老人心理健康的標準是什麼?
心理健康的標準
男人健康小便的金標準
中年人身體健康的標準有哪些
女性健康的標準
老人是否健康 參照這8個標準
白領女性的五大健康標準
老人身體健康有哪些標準
老人心理健康的標準有哪些?
男人健康的金標準
男人健康的標準是什麼?
健康老人的8個標準 你是嗎
身體健康的標準 有這5大特徵的人,說明你身體特別健康!
男人健康的11大黃金標準 你有達標嗎
新生兒健康的10大標準
健康小便的6大標準
老中醫衡量身體健康的10大標準
健康老人都有哪些標準
老人心理健康的標準有哪些
健康精子的10大標準 你達標了嗎
身體健康的五大標準
老年人健康的指標有哪些
直飲水成取水點 健康水的六大標準
健康飲食的四大標準
男人健康的標準
70歲健康標準 70歲老人的健康自測標準是什麼
老人心理健康的標準是什麼
老人“胃”健康的六大計劃
健康標準 不同領域的健康標準
女人身體健康的7大標準
老人心理健康有哪些標準
心理健康的10大標準
男人健康的26條標準