秋天來臨了 老人要謹記防“三防”
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專家建議,老年人鍛鍊要量力而行,可以進行散步、打太極拳等活動。此外,老年人還可以用涼水洗臉,循序漸進地增加抗寒能力,減少支氣管炎、慢性氣管炎的發病。而學齡前兒童的免疫功能發育不是特別健全,對氣候比較敏感,尤其是早晚天氣變化的時候容易引起感冒。因此家長需注意給孩子早晚增減衣服。
另外,立秋以後晚上睡覺時要注意保暖,竹蓆、藤席等要替換,或者在上面墊層毛巾被等作保暖。睡覺時要蓋好被子,以防止腹部著涼。
[秋季三防]
·防腹瀉
經常感到腸胃不舒服,消化不良的人在秋季容易發生腹瀉。預防這種情況應該多喝乳酸菌奶,但不能是冰酸奶。
秋天也是鍛鍊的好季節,但專家認為,秋季運動量不宜過大,以防出汗過多。對於運動者來說,每次鍛鍊後應多吃如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,如果出汗較多,可適量補充些鹽水。
·防風溼
由於天氣轉涼,會使腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病的症狀加重,使原本並不明顯的痛症會一下子暴露出來。
“我的頸椎問題已經是老毛病了,但是今天怪得很,不僅手臂疼,竟然覺得頭也很疼。”在外貿公司工作的王小姐感到很困惑。其實,隨著氣溫的降低,中醫理論上所說的“風”、“寒”、“溼”容易入侵身體,這時腰頸椎病、類風溼性關節炎等患者都會感覺到明顯的疼痛。因此應適當進行伸展運動。
·防乾眼症
專家指出,秋天裡人的身體最為陰虛燥熱,這是人們眼疾頻發的重要原因,其中最容易被忽視的是乾眼症。
乾眼症的典型症狀是雙眼乾澀、痛癢、灼熱不適,嚴重時可導致角膜潰瘍和感染髮炎。如果遇上天氣寒冷,或者乾燥季節,乾眼症的症狀就會更加惡化。
因此,高強度用眼時注意不要長時間目不轉睛,刻意地眨眨眼可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面,空調房間要採取一定的保溼措施,同時可以適當使用眼藥水。
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