怎麼幫熬夜族治療失眠
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中醫認為,熬夜會造成陰虛火旺,所以中醫說陰虛火旺好發於經常熬夜的“夜貓子”及老年人群。陰虛火旺型失眠患者,除有上床後難以入睡、早醒或中間間斷多醒、或多夢噩夢、似睡非睡、或通宵難眠等主要症狀外,往往還同時兼有心煩、心悸、手足心發熱、盜汗、口渴、咽乾、口舌糜爛、舌質紅、少苔、脈象細數等俗稱上火的症狀。而這惹禍的“火”,卻不是那種單純喝點涼茶清清熱就能解決的“實火”,而是中醫所說的“虛火”。
鍼灸
鍼灸選穴以心經及腎經穴位為主,如神門、內關、照海、大陵等,針刺以瀉心經、補腎經、安神為法。
按摩足穴
每天睡前半小時,赤足在鵝卵石鋪就的路面上(也可選購簡便的塑料健康路)走約5—10分鐘,或按摩足底,以達到刺激足底穴位祛虛火治失眠的目的。
貼耳豆
此方法需要準備質硬、表面光滑的小圓粒(多用王不留行子,藥店有售)、膠布(剪成0.6釐米×0.6釐米大小數塊,備用)。先將王不留行子置於剪好的膠布中央,用75%乙醇棉籤消毒或擦洗耳廓,然後將膠布對準穴位貼壓好,耳穴貼壓時要稍施加壓力。每貼壓1次,可在耳穴上放置3—5天,貼壓期間,要每天自行按壓2—3次。
中藥祛虛火治失眠
如果出現失眠症狀,連續兩週以上,經過以上治療仍不緩解,並有頭暈脹痛、心慌、心煩等症狀,影響白天工作、學習和社會活動時,那就要服藥治療了。
中醫的措施是:滋陰降火,靜心安神。中藥選方採用以黃連、黃芩、白芍、阿膠、雞子黃等為主的黃連阿膠湯。方中黃連、黃芩降火,白芍、阿膠、雞子黃滋陰,共同起到清心安神之功效。
熬夜族祛虛火:不熬夜食清淡
陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等關係密切。中醫認為,子時(23點到次日1點之間)為人體陰陽交接時分,若子時過後仍不睡覺,就容易損陰耗津。另外,南方氣候溼熱,過食辛辣、抽菸、喝酒等不良生活習慣,容易導致體內津液損耗,虛火內生,所以,避免陰虛火旺型失眠的最有效方法,是規律的生活起居,養成定時入睡與定時起床的習慣。還要改變不良的飲食習慣,飲食儘量清淡,少沾菸酒。
陰虛火旺型的失眠患者,宜服用生津養陰、清心降火的食物,如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、酸棗仁、黃魚等。
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