孕期要補充哪些微量元素
本文已影響8.32K人
本文已影響8.32K人
孕前一定要注意補血補鈣。因為,懷孕後隨著血液系統的變化,發生血液稀釋,孕婦會出現貧血、缺鈣的情況,特別是孕前已經存在缺鐵、缺鈣的女性。
如果在夜裡發生腿抽筋的現象,很可能是因為缺鈣而引起的神經肌肉興奮性增高,導致肌肉抽搐,通常通過補充鈣劑,症狀可以逐漸緩解。同時,孕前還要注意補鐵,含鐵量高的食物有海藻、瘦肉、肝、綠葉蔬菜、穀類、豆、西瓜、蛋黃等。 一般建議在補充3個月後開始準備懷孕。
在孕前應注意補充的4種微量元素
1.碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料,碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少,造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育,增大呆小病的發病可能。目前,對於呆小病一般尚無特效的治療方法,所以必須重視預防。
小編提醒:
飲食上多吃一些含碘較多的食物,如海帶、紫菜等。
2.鋅
鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅會導致胚胎髮育受到很大影響,形成各種各樣的先天畸形。
小編提醒:
在懷孕前後尤其孕後都不應偏食。瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅,但以動物食品更為豐富。另外,從準備懷孕前半年必須戒酒,以免酒精增加體內鋅的消耗。
3.錳
缺錳可以造成顯著的智力低下,母體缺錳能使後代產生多種畸變,尤其是對骨骼的影響最大,常出現關節嚴重變形,而且死亡率較高。
小編提醒:
一般情況,以穀類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏,但如果經常吃加工得過於精細的米麵,或以乳品、肉類為主食時,往往會造成錳攝入不足。孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。
4.鐵
人體缺鐵就會出現缺鐵性貧血。如果孕前貧血,孕後多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%,血色素低20%。
小編提醒:
孕期應多食一些含鐵豐富的食物,如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。
溫馨提示:
1.孕前丈夫需預防微量元素缺乏,也必須配合妻子一起補充微量元素。研究證明,微量元素對男性的生殖內分泌功能有重要影響,特別是影響到精液的質量。
2.為了給胎兒創造一個良好的孕育空間,最好從孕前3個月起就開始服用專門針對孕婦的特殊需要而研製的微量營養素補充劑,切忌濫補。
更需要提醒的是,在注意平衡膳食,要保證攝取多種營養素和必需微量元素,這樣,才能為胎兒生長髮育提供充足而必需的營養。
微量元素的作用與食補方
備孕需要補充哪些維生素(補充4種維生素)
孕早期要補充哪些營養
微量元素是什麼?人體必需的14種微量元素有哪些(從哪獲取)
老年人預防骨質疏鬆要補充哪些元素
備孕期如何補營養?這4種微量元素必不可少
脫髮應補充哪些營養元素
孕晚期營養補充 關鍵營養素有哪些
準媽媽要補充哪些微量元素
體內哪些微量元素能防癌
孕婦需要的多種維生素有哪些?如何補充?
食道癌需要微量元素嗎
備孕飲食選擇 該補充哪些營養元素呢
懷孕初期要補充7大營養素
二胎媽媽孕早期需要補充哪些維生素 二胎媽媽孕早期需要補充哪些微量元素
懷孕初期吃什麼補充營養元素
孕期補充維生素食譜
孕媽媽應補充哪些維生素
老人補充鉻元素有哪些好處
孕中期要補充哪些營養
兒童缺微量元素的症狀有哪些
可明目護眼的微量元素有哪些
孕媽注意!孕期補充這些營養別過量
孕期主要補充什麼營養素
哪些微量元素可緩解痛經
哪些女性要補充維生素C
補充微量元素吃什麼 富含各微量元素的食物介紹
玉米的功效與作用 補充微量元素美顏護膚的妙品
孕婦夏季要補充哪些維生素 這些都必須補充
哪些微量元素可以養肝
二胎備孕:3種元素一定要補充
孕婦缺乏微量元素的危害
糖友夏季補充哪些元素更好