含鋅高的食物有哪些呢 從日常飲食中補充微量元素
本文已影響7.01K人
本文已影響7.01K人
含鋅高的食物有哪些呢
含鋅高的食物有哪些呢?其實在生活中,喜歡吃海鮮的朋友們就已經在不知不覺源源不斷的補充鋅元素了。沒錯,在所有的食物中,海鮮類的食品鋅含量是最高的,尤其以貝殼累的海鮮含量更為豐富,比如說牡蠣,蛤蜊等。而要保留海鮮中所包含的鋅含量,最好的做法就是清蒸海鮮即可,還可以保留海鮮原有的鮮味,在海邊的朋友可以選擇吃海鮮來補充鋅。
其次,在日常生活中,我們不喜歡吃的動物內臟的鋅的含量也是極高的,不少朋友因為動物內臟看起來有點噁心所以排斥吃動物內臟。其實,這就是在拒絕鋅元素的攝入,動物內臟不僅僅鋅含量高,而且做法又極為的簡單,只需要用花生油炒熟即可食用。在知道了這一點之後,以後得餐桌上可以多新增一道菜試試,看看缺鋅的症狀是否有所緩解呢?
從日常飲食中補充微量元素
還有一種就是通過蔬菜和水果來補充身體內所需要的鋅元素,但是,在這裡需要說明的一點是,蔬菜和水果的鋅含量是比海鮮和動物內臟的低很多的。所以說吃海鮮或者是動物內臟是最佳的選擇。如果你選擇吃蔬菜或者是水果的話,可以著重挑選葉子類的蔬菜。比如說小白菜,甘藍,花椰菜等都是含鋅量比較高的蔬菜。而水果的話,你可以著重選擇蘋果,橘子和棗等。
還有最後可以補充體內微量元素鋅的一種方法是在藥店或者是保健品店購買相關的補鋅的鈣片或者是口服液或者是鋅糖果,但是有一點需要注意的是不要買到假貨了。由於事關自己的身體健康,小編還是建議大家直接從平常的飲食中直接補充微量元素鋅,而不是通過一些保健品類的營養物品。畢竟這類所謂的保健品也有保質期,那肯定就會有所謂的的防腐劑在裡面,吃多了對身體不好。
【圖】哪些食物相剋 注意飲食安全避免食物中毒
【圖】高蛋白食物有哪些 這些高蛋白低脂食物讓你飲食更健康
含鋅的食物有哪些食物(兒童飲食含鋅食物排行榜前十名)
硒元素含量高的食物 硒元素含量高的食物有哪些
高熱量食物的危害有哪些呢?
日常補充維生素A 多補充B族維生素維生素C有助於減肥多吃維生素D食物維生素E排除毒素堆積
夏季飲食 食物中的“補藥”常吃不生病
鋅元素對人體的影響 哪些食物含鋅
含碘高的食物有哪些 多吃什麼可以快速補碘
高熱量的食物有哪些 這3種食物是你減肥的敵人
補腦的食物有哪些 常吃這些食物讓你越來越聰明
男人健身不忘補充微量元素
那些高顏值食物可能讓你短命 細數飲食中會接觸到的色素
含鉀高的食物有哪些 注意多吃這些食物減少不良症狀發生
哪些食物能補腎 飲食補腎注意哪些
海水中含量最多的金屬元素是什麼 海水中的元素有哪些
冬季養肝護肝進補食物 日常養肝食譜及補肝飲食口訣
藥補不如食補 補氣血的食物有哪些
高鹽飲食危害大 盤點隱形鹽含量高的食物!
平常吃的鹼性食物有哪些:代謝物有鈣、鋅、鎂、鐵等
含鋅高的食物有哪些
常見食物中毒症狀有哪些呢?
錯誤的飲食習慣有哪些 這些常見的養生食物竟是禍害