孕期補鈣有什麼好處
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在胎兒骨骼發育階段，如果鈣供給不足，胎兒就會搶奪母體內儲存的鈣，使孕媽媽出現腰腿痛、抽筋等症狀。嚴重時胎兒容易得軟骨病。相反，如果過量也會造成分娩困難。
體育鍛煉、多晒太陽可以促進鈣的吸收和儲備。
調查表明，城市女性更容易缺鈣，因此要引起足夠的重視。必要時可通過口服鈣片（每日600毫克）來補充。
在食物中，奶類含有較多的鈣，而且吸收率也最好。每天保證喝兩袋牛奶或牛奶、豆漿各1袋，堅持戶外活動，多晒太陽，是最簡便的補鈣方式。
食物補鈣時，要注意每天少量多次服用，其吸收效率要比一次大量食用高得多。
將含鈣和含維生素D的食品一起食用，可增加鈣的吸收率。例如魚頭燒豆腐，蜂蜜加牛奶等。
鈣是給母子的骨骼健康帶來保證，另外，含草酸較高的蔬菜，膳食中過高的纖維素會降低鈣的吸收。過量的蛋白質與脂肪會促進鈣的排洩，造成鈣流失。
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