開燈睡覺 揭曉開燈睡覺的危害
本文已影響9.66K人
本文已影響9.66K人
最新研究發現,開燈睡覺對我們的身體百害而無一例。首先開燈睡覺的危害就是一直褪黑色素的分泌,令我們身體的免疫力降低,增加患上癌症的概率;另外孩子開燈睡覺容易出現性早熟等等。今天,就讓我們一起來了解下開燈睡覺的危害有哪些?
開燈睡覺的危害有哪些
開燈睡覺是一種不好的生活習慣,也就是人們對於黑暗的環境出現了恐懼心理,對光線出現了依賴心理,這就導致了不敢開燈睡覺。
1、抑制身體腿和色素分泌,增加患上癌症的機率
研究發現,我們大腦中含有一種松果體,這種物質能夠在晚上人體進入睡眠時間的時候分泌出褪黑素。褪黑素對於人體的作用非常的巨大,不僅能夠降低血壓、減緩心跳,同時還可以增強我們身體的免疫能力。如果沒有了褪黑素,那麼身體中的癌細胞和腫瘤細胞就會飛速的裂變、生長,對我們DNA的破壞力就會成倍的上升,這就導致患上癌症的機率大增。
2、引起孩子出現性早熟
正常情況下,我們身體中的激素分泌是有其固定的時間點的,例如:雄激素的最高分泌時間應該是早上的七八點,也就是光照情況比較好的時候。專家告訴我們,光照時間過長會導致我們身體分泌出的褪黑素數量減少,導致女孩體內的卵泡雌激素提前出現分泌的情況,所以孩子的胸部會過早的隆起等等性器官提早發育。
3、孩子眼鏡出現疾病
開燈睡覺的危害更多的是出現在孩子的身上,特別是對嬰兒或者幼兒。目前,很多新手媽媽喜歡在晚上開燈睡覺,這是為了方便晚上哺乳和照顧孩子。但卻不知道,過強的光線會對新生寶寶的眼鏡。視力造成嚴重的傷害。
最新研究結果顯示,兩歲之前的孩子開燈睡覺,那麼將來患上近視眼的機率是34%,2歲之後還開燈睡覺,那麼將來出現近視的比例是55%,而關燈睡覺的孩子出現近視的比例則僅僅只有百分之十。
專家告訴我們,兩歲到三歲之間是寶寶視力發育的關鍵期,這個時候的光線環境對於孩子將來的視力有著決定性的作用。長時間開燈視角會導致瞳孔無法真正的放鬆休息,眼睛上的神經和肌肉一直處於緊繃的狀態。除了眼睛近視的概率很高之外,長期開燈睡覺的危害還包括增加白內障出現的概率等等。
4、導致體內陰陽失調
從中醫的角度來說,人體在睡覺的時候是處在一個修補的狀態中,令我們的身心都達到最佳的狀態。也就是說,人類需要白天和夜晚,這樣身體才能夠達到陰陽平衡的最佳狀態。開燈睡覺會令我們體內的經氣出現紊亂,所以人野容易出現疲勞的感覺,沒法獲得最好的休息。晚上開燈睡覺的危害輕則神經衰弱、失眠,嚴重則會引發內功能紊亂、癌症等等。
5、出現光汙染
研究結果發現,女性如果長期處在燈光之下,那麼患有乳腺癌的機率就會成倍的增長,同時環山前列腺癌的風險也會增高。開燈時間的危害非常的大,特別是突然開光線很強的大燈。早在2007年,世界衛生組織就將夜班歸類為健康風險類別中。
如何減少開燈睡覺的危害
1、如果一定要開燈睡覺,那麼可以用眼罩等等來避免光汙染;
2、使用暖色小夜燈代替強光燈,例如紅色或者橙色的小夜燈,這種燈的光線會更加的柔和,不會對人體造成很大的危害;
3、使用循序漸進的方法,糾正開燈睡覺的不良生活習慣;
4、日常增加營養的攝取,例如一些維生素和青花素等等,所以應該多吃一些資訊的蔬菜和水果,同時也可以輔助一些有氧運動等等;
5、補充適量的黑色素,如果問題比較嚴重,那麼可通過補充一些補品來增加人體中的褪黑素的含量。不過需要特別注意的是,應該在醫生的指導下服用,不能夠擅自做主。
開燈睡覺是一種非常不科學的生活習慣,通過這篇文章我們知道開燈睡覺的危害,所以一定要慢慢的改掉這種不良的生活習慣。只有遠離失眠障礙,我們才能夠擁有一個很好的失眠質量,這樣才能夠擁有充沛的精神和活力,才能夠擁有一個健康的體魄。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
晚上洗頭髮沒幹就睡覺的危害 頭髮沒幹就睡覺會頭痛
女子睡前洗頭沒吹乾變面癱 揭溼頭髮睡覺的危害
嬰兒開燈睡覺好嗎 開燈睡覺危害多
頭髮沒幹就睡覺?危害大大滴
睡懶覺有什麼危害 正確的睡眠很重要
睡眠不足有哪些危害 怎樣才能睡好覺
趴著睡午覺有哪些危害 午睡怎麼睡好
男人趴著睡覺的7個危害
如何睡懶覺 立冬養生先從睡懶覺開始
張嘴睡覺的危害 睡覺時這處不閉緊後果不堪設想
晚上開燈睡覺好嗎?晚上開燈睡覺的危害
趴著睡午覺的四大危害 最理想的午睡方式
睡午覺有什麼好處 揭祕睡午覺的4大好處
三類人睡午覺很危險 午睡的正確開啟方式
睡覺前吃香蕉的危害
睡覺常磨牙有啥危害
缺乏睡眠危害多 中醫助你睡飽覺
張嘴睡覺是什麼原因 張嘴睡覺的危害
女人睡覺打鼾對身體的危害
最佳睡眠時間 睡覺過多謹防疾病危害
晚上不睡覺的危害有哪些 晚上不睡覺會影響身體健康嗎
睡前護膚的壞習慣有哪些 裸肌睡覺好嗎敷著面膜過夜會怎樣睡覺不關燈對面板好嗎
週末睡懶覺竟然有5大危害
趴桌睡覺影響視力 論趴桌睡覺的危害
趴桌子上睡覺腿麻怎麼回事 趴桌子睡覺都有哪些危害
開燈睡覺對身體的危害有哪些 開燈睡覺的危害
週末睡懶覺對身體的四大危害
趴著睡午覺的四大危害 最理想的午睡方式
睡覺不睡枕頭可以嗎 有什麼危害
男性趴著睡午覺的八大危害
趴桌子上睡覺的危害 趴在桌子上睡覺的七大危害
午睡趴著睡覺有什麼危害
經常睡懶覺有哪些危害