自我按摩降血壓的10個方法
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到了一定年紀,人們就容易患上高血壓,高血壓是現代中老年人的通病,控制血壓要注意自己的飲食、情緒,同時,可以通過自我按摩來降壓,下面就讓中醫來教我們如何自我按摩降壓。
1、按摩風池穴
用雙手拇指按揉雙側的風池穴,呈順時針旋轉,一週為一拍,共需做32拍。其療效是清腦提神,明目降壓。
2、按揉太陽穴
用手指按揉太陽穴,呈順時針旋轉,每旋轉一週為一拍,每次約做32拍。此法的作用在於清腦明目,疏風解表,止頭痛。
3、揉抹曲池穴
找準肘關節處的曲池穴,先用右手按揉,然後再用左手按揉,放置一週為一拍,共做32拍。此法的好處是,能清熱、降壓。
4、按揉關寬胸
用大拇指按揉內關穴,先揉左手隨後再揉右手,呈順時針方向按揉。一週為一拍,共要做32拍。其功效是舒心開胸。
5、引血脈下行
分別用左右手的拇指,按揉左右小腿的足三裡穴,引血下行,旋轉一週為一拍,共要做32拍。其好處在於,可健脾養胃,降低血壓。
6、按摩百會穴
每個人的百會穴都位於頭頂的正中央。你可用手掌緊貼百會穴呈順時針旋轉,一圈為一拍,每次至少做32拍。此法的最大好處就在於可以寧神清腦,降低血壓。
7、摩擦頸兩側
用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌,然後,再用右手掌擦抹左頸,一次為一拍,共需做32拍。此法的妙處在於能解除胸鎖乳突肌的痙攣,並能起到降低血壓的功效。
8、摩抹腦兩旁
兩手五指自然分開,用手掌上的小魚際從前額向耳後按摩,兩手交換使用,從前額至耳部呈孤線每行走一次為一拍,共需做32拍。此法的功效在於,能平肝息風,疏經通絡,降血壓、清腦。
9、呼吸放鬆法
這種做法是其他九種降壓法的預備動作,患者坐在椅子或沙發上,姿勢自然端正,兩眼正視前方,兩臂自然下垂,雙手手掌放在大腿上,膝關節呈90度角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放鬆,呼吸均勻。
10、擴胸調內氣
兩手放松下垂,然後握空拳,屈肘抬至肩高,向後擴胸,最後放鬆還原。
上面就為大家介紹了自我按摩降壓的方法,按摩降壓首先要找準穴位,如果不知道穴位的話就自己查一查,不懂穴位亂按摩也是沒有什麼小效果的,按摩的時候大約用10分鐘時間,你會感覺到按摩的部位會酸脹。
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