經期長痘該怎麼預防
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經期是女人每個月中最難受的時期,也是美肌黃金時間。經期不但很難有美麗的心情,還很難有美麗的肌膚,很多人在經期會出現長痘痘、長斑的情況,因為經期會誘發痘痘滋生。
1、平衡內分泌
原理:經期長痘痘的大部分原因是因為內分泌失調所導致,所以治根的同時也別忘了要治本哦。
方法:可以使用維生素E軟膠囊來保養肌膚。在每晚臨睡前,徹底清潔乾淨面板,然後將膠囊裡的維生素E汁液塗抹於長痘的地方,第二天早上起床後清洗乾淨。
這一時期最好每天保證睡足8小時,且要注意防寒保暖,讓身體始終處於溫暖舒適的狀態下,有利於體內正常的血液迴圈和保持體內雌激素水平十分有效。
2、排毒保養
原理:經期長痘痘其實是一個排毒的過程,所以想要預防痘痘、痤瘡的滋生,就要做好的排毒工作。
方法:自制珍珠粉面膜 可以緩解痘痘肌。用珍珠粉加上適量的純淨水調成糊狀塗抹面部,也可以根據個人喜好混合蜂蜜和其蔬果汁等。
排毒養顏的食物 有胡蘿蔔、海帶、黃瓜、綠豆、木耳和苦瓜等食物,在經期的時候可以搭配瘦肉煮湯吃,避免辛辣和油炸的烹飪方式。
3、控油保溼
原理:除了的祛痘之外,也要適當的針對面板具體制定護膚計劃。如肌膚油脂分泌過多,導致痘痘產生,所以要加強面板的控油和保溼。保持肌膚水油平衡的健康狀態。
方法:可以選用合適自己膚質的控油保溼護膚品 ,在經期來臨的前一週左右,開始每天早晚各使用一次。考慮到肌膚此時可能的脆弱,在控油成分上,一定要選擇溫和的,以植物為主的,甘菊類或綠茶類的,海藻及金樓梅等,而絕不能含有絲毫的酒精以及刺激性大的酸類。
4、保持睡眠忌熬夜
生理期期間熬夜,會因睡眠不足而影響內分泌水平,更容易誘發痘痘的出現。如果平時睡6-7小時也就夠了,但這一時期最好每天保證睡足8小時,且要注意防寒保暖,讓身體始終處於溫暖舒適的狀態下,有利於體內正常的血液迴圈和保持體內雌激素水平十分有效。
5、疏肝理氣保持心情愉悅
月經前期體內雌激素分泌的變化還會影響到情緒的變化,感覺失落、憂傷,容易發脾氣,中醫認為這是“肝氣鬱結”所致。如果你在生理期同時伴隨著情緒不穩定,胸腺脹疼等情況,那麼建議你做一些疏肝理氣的調理。比如適當做些戶外的有氧運動可以有效舒緩情緒,每天睡前按摩腳背上大腳趾和二腳趾間行間和太沖穴,能夠起到清肝火的作用。另外,在月經來臨前半個月開始服用中藥“逍遙丸”,是改善經期綜和症,舒肝清熱健脾胃,預防因肝火和胃火過盛而產生的粉刺和痘痘。
6、攝取補血性食物
生理期前七天開始,不妨多攝取具有補血功能的食物,如紅棗、蓮子、川貝等,可將它們熬成滋補粥,睡前飲用,不但能促進血液迴圈、減輕經期不適,還能補血養氣、使膚色紅潤。另外,體內鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏,也是造成生理期膚色暗淡無光的原因,可以口服或注射適量微量元素補充身體所需。
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