經期長痘的原因 經前這樣做能避免長痘
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月經來臨之際很多女性朋友都會在臉上長痘痘,這是屬於內分泌失調的症狀之一,而且它還會形成一種常態,說明你的雌性激素過旺、皮脂分泌過量、黃體素荷爾蒙分泌量減少了。下面我們來了解一個經期長痘的原因以及如何預防經期痘。
經期長痘的原因
1、雌性激素過旺
在月經來潮之前的這段時間內,雄激素的含量會增高導致皮脂腺活性會相應增強,從而引致了青春痘的加重。
2、皮脂分泌過量
月經來潮前荷爾蒙會發生變化,刺激毛囊皮脂腺的導管,油脂分泌也特別的旺盛,從而助長了痘痘的爆發。
3、黃體素荷爾蒙分泌量減少
月經來潮前一週黃體素荷爾蒙分泌量會逐漸的減少,此時肌膚特別的粗糙而且容易出現過敏,當然也容易長痘。
4、其他因素
都說來大姨媽時女人的情緒會變得異常的煩躁,一些女性的同胞還會出現緊張、焦慮的情況,這些不良的情緒也是誘發痘痘滋長的原因之一。
經前這樣做能避免長痘
1、加強控油
一般來說,在經期前的一週裡,體內的激素就會開始發生變化,面板會變得更愛出油,所以,需要加強控油,可以使用清潔力度強些的洗面產品,重點清潔T區。
2、臉部清潔
在生理期間,肌膚會分泌過多的垃圾和油脂,想要在經期保持臉部清潔,我們要做到最基本的工作那就是潔面,清除臉上汙垢,防止毛孔堵塞,就減少經期痘痘的生長。
3、角質祛除
除了洗臉的基本工作以外,在冬天的乾燥的季節,肌膚很容易乾燥,臉上的角質清潔工作也是需要重視的,只有在一定的時間段對臉部清潔,也肌膚減少生長痘痘的負擔。
4、護膚步驟
對於不同的面板來說,乾燥的面板是需要保溼補水。在洗完臉後,可以先用保溼補水精華,然後在使用保溼面霜。
5、注重保溼
除了需要加強面板的控油外,保溼更是防止經期長痘痘的重要步驟,在清潔乾淨面部面板後,使用補水保溼的面膜,敷好之後再塗抹水乳,冬季乾燥可以再用用面霜加強保溼效果,可以有效防止面板問題。
6、排毒保養不可少
長痘雖然也是一個排毒方法,但如果你不想自己的痘痘生生不息,那麼,你每天就要攝入一定量的維生素C、E,來幫助你清腸排毒。
7、調節內分泌
經期長痘痘最主要的原因就是內分泌發生了改變,而調節內分泌需要從飲食,運動,睡眠幾個方面入手。
a.飲食:養成好的飲食習慣,經期一週開始,多吃新鮮的蔬菜和水果,少吃生冷,辛辣,鹹鹽等刺激的食物,多喝水,吃些益氣血的食物,如紅棗湯,生薑茶等,會有利於經期順利來到。
b.運動:適量的進行一些體育鍛煉,可以加速代謝體內的毒素與廢物,有利於平衡內分泌水平,對改善痘痘會有幫助。
c.睡眠:要保證注意休息、充足睡眠,避免過度勞累,以免不良刺影響內分泌系統。
d.心情:很多女生受到激素的影響,在經前就會覺得非常煩躁,而不良情緒會影響到內分泌系統,,所以,經期來前還要注意心情方面的護理。
8、營養元素緩解
食物中的一些營養元素對治療經期痘痘是會有很大的幫助的,在經期來前吃的食物就要特別注意了,少吃刺激的東西,多吃營養的食物:
a.維生素b:治療維生素是非常有效的,維生素b就是一種對面板有很大幫助的營養,可以從牛奶,雞蛋,大豆,香蕉,胡蘿蔔等食物中攝取營養。
b.維生素c:有抗氧化作用,可以改善面板長斑,長紋,痘痘等等問題,可以多吃些西紅柿,檸檬水,捲心菜等。
c.大豆異黃酮:豆類以及豆製品中含有的大豆異黃酮,是女性重要的營養元素,可以有效調節內分泌水平,經前一週可以每天喝杯豆漿,不僅能幫助祛痘,還能讓經期順利的度過。
d.纖維素:如玉米、糙米、大豆、燕麥等等食物中的纖維素,可以促進腸蠕動,讓體內的毒素排出,進而緩解痘痘。
e.鋅:鋅會阻礙一種酶的生長,而這種酶能夠導致發炎和感染,並且鋅能幫忙控制面板油脂分泌,減少感染的發生。可以從堅果,肉類等食物中獲得營養。
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