春季宜養肝 全天候養肝時間表
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一、7:00-9:00 清晨起來首先就要清肝
1、口紅:化妝品也會傷肝
對於最近很多知名護膚品中查出含有重金屬釹的事件,不免讓人憂心忡忡。雖然化妝品的成分不會直接經口食入,但是其成分會經過面板吸收,通過血液迴圈進入肝臟進行分解。
有毒物質在肝臟裡儲蓄得越來越多,肝臟負荷過大,將會導致使用者出現藥物性肝炎。而釹還會導致肝硬化,甚至是神經系統慢性重金屬中毒,使人體抵抗力變差,處於亞健康狀態。
2、衛生紙:便便通暢是護肝第一步
因為一切在胃腸道內消化吸收的食物,都要經過門靜脈運送至肝臟加工,很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。
所以便祕會迫使肝臟負擔加重,所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務,因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。
據觀察,愛吃高纖維食品的人,12-14小時腸道就可排空,而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物,還可在晚上入睡前按摩腹部。
具體方法是:用手掌從上腹向下腹推揉10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,都會使排便更順暢。
3、牛奶和蘋果:都是愛肝食物
世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”:白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。
現在很多人都養成了每天清晨喝一杯奶、吃一個蘋果的好習慣,這能在不知不覺中為肝臟減負不少。
二、9:00-18:00 工作時間不要給肝臟增加負擔
1、零食:給肝臟增加負擔
不規律的飲食方式、導致營養攝入過多,就會擾亂正常的代謝,不僅增加了肝臟的負擔,而且還為脂肪肝的發生提供了物質基礎。
此外,過量的油炸食物及咖啡因的攝取也會對肝臟細胞造成刺激,增加肝臟的負擔,加重對肝臟的傷害。
2、香菸:別把壓力轉給肝臟
一說到香菸,人們首先想到的是它對肺的傷害,但其實,尼古丁還會對肝臟造成損傷。
吸菸時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合,造成機體缺氧,會對肝臟造成損害。
而且,吸菸還大大降低了人體免疫反應,會增加感染各種疾病的可能。
3、電腦:保護眼睛也就是保護肝臟
按中醫的理論講,“肝開竅於目”,所以如果護肝,首先就要從愛護眼睛開始,因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。
4、水杯:喝飽水也是愛肝
忙碌的我們每日飲水量普遍都不足,成人每天需要攝入2000~2500毫升的水分。
水喝得少了,就會給肝臟的排毒工作帶來困難,因為只有保證充足的水分供應,才能讓肝臟正常的工作,對各種有毒物質進行分解和代謝。
5、植物:肝也愛綠色
五臟六腑也有自己喜歡的顏色,肝臟喜歡的是綠色。
戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的,多看看綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能,為肝臟排毒起到事半功倍的效果,辦公桌上的這一小盆綠色植物也有同樣的作用哦。
同時還應該多吃綠色的食物,因為中醫說“青色入肝經”,可以起到養肝護肝的作用。
三、18:00-第二天7:00
這時都已經下班了,晚餐最好能夠選擇清淡點的,晚飯後覺得油膩要喝杯茶。
99熱心醫生溫馨提示,每天凌晨1點到3點是肝臟的排毒期,只有等到人體進入深睡眠後,此工作才開始執行,所以建議在11點之前入睡。
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