老年人駝背害處多 如何預防老年駝背
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
老年性駝背害處知多少
正常人胸廓中心的高度約20~25釐米,駝背後可使這個高度減少3~5釐米,壓縮比達20%左右,一般還同時伴有胸骨的下陷,這樣就更糟糕了,在胸骨下陷的擠壓下,胸腔裡面的心臟就不能充分擴張,心臟泵出的血量就會減少,為了補償這種排血量減少,心跳就會加快,心慌隨之而來。同時胸腔裡的肺也不能充分擴張開來,呼吸不暢,缺氧發生,怎能不氣喘呢!隨著年齡增加,駝背越來越重,心肺功能越來越不好,症狀和痛苦與日俱增。
老年人預防駝背
一、防止脊柱和肩背骨骼因為長期勞累而變形,應少坐沙發,少下棋、打牌、打麻將。沙發由於彈性太強,老人躺坐時無形中會讓脊柱成弧形,更加重駝背的形成;下棋或打牌需要久坐,而且姿勢固定,身體容易前傾,易於駝背形成。偶爾長時間下棋、打牌後,有意識地給身體供點氧,比如坐坐擴胸運動,增加肺活量,增強細胞的攜氧能力。
二、老人應該進行一些有意識的防駝背鍛鍊,使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛鍊。老人可以坐在靠背椅上,雙手抓住椅背兩側,昂首挺胸,保持脊柱挺直,每次堅持10分鐘左右,每天做3次;老人使用雙槓鍛鍊脊柱、肩背骨骼也很有效,方法是背靠雙槓中的一個槓桿,雙手把持,身體適度後仰,有意識地矯正脊柱,防止前傾,此方法每天可做三四次。
此外,老人即便是躺在床上,也能進行防駝背訓練,譬如仰臥之時,在駝背突起處放一個枕頭,身心放鬆,保持仰臥5~10分鐘,休閒之時也達到了防止駝背的效果。
99熱心醫生溫馨提示,老年人駝背有些是由於疾病所造成,還有大部分人是由於生活習慣不好、缺乏足夠、合理的鍛鍊所引起。因此提醒廣大老年朋友保持良好的生活習慣,可以預防駝背現象的發生。
駝背能夠練瑜伽嗎
老年痴呆如何預防
成年後駝背還能矯正嗎 成年人駝背可用手術治療
如何預防老年人腦出血
老年痴呆症如何預防 建議多騎車
老人患癌後出走 老年人如何預防癌症
張嘉譯為什麼會一直駝背 張嘉譯駝背的原因是什麼
5個簡單健身操 駝背byebye
老年人該如何預防癌症的發生
老年人如何預防退化性關節炎
老年人應如何預防白內障
老年人耳背的原因 老年人如何預防耳背
駝背怎麼辦?4個動作教你如何矯正駝背
老年人要如何預防蛀牙
日常如何來預防老年痴呆
中老年人如何預防高血壓腎病
老年人駝背怎麼矯正 老年人駝背如何矯正
老人耳背的表現 如何與耳背老人溝通
中老年人如何預防前列腺增生
54歲鞏俐大變樣!攜71歲老公現身發福嚴重還駝背
如何預防老年斑?不妨多吃這些食物
老人如何預防老年痴呆 推薦一組保健操
人到老年如何預防急腹症
老年人如何預防胃下垂
老人如何預防老年斑 推薦4個方法
改善駝背的12個瑜伽動作
如何預防老年人憂鬱症
老年人便祕的原因 如何預防老年人便祕
駝背竟會給身體帶來這五種傷害
老年痴呆症前兆表現 如何預防老年痴呆
老年痴呆年輕化如何預防呢
最流行的瑜伽矯正駝背教程:8分鐘瑜伽讓駝背變直視訊
老年斑的形成原因 如何預防老年斑