戒躁戒言 蔣介石養生祕訣有五戒
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蔣介石作為中國近代政治歷史人物,其生活起居中許多細節,都包涵著養生哲理。縱觀蔣氏88年苦漫人生,其養生規律不外如下五戒:
戒躁
蔣介石在南京黃浦路生活期間,開始將“戒躁”作為自己的座右銘。他曾經寫道:“勿急躁,古有明訓:急則生躁,躁則生厭。凡事三思,徐而圖之;煩躁則為萬禍之源,理智則成大事。”
戒貪
蔣介石在養生方面的“戒貪”,當然非指金錢物質,而是晚年為健康計,主張“少吃多得益,多吃不得益。吃得過於多,有害身體”。他有句名言“有錢難買老來瘦”。由於嚴格控制飲食,到70歲時也沒有患上高血壓、動脈硬化等慢性疾病。
戒言
“言多語失。言多傷神。言多傷體。”除了多言會影響自己政治生涯外,蔣介石“戒言”的另一個原因,是“多言多耗神,寡言益精神”。到臺灣後,他和宋美齡交換意見時,也常以手勢動作來表達自己的思想。
戒怒
早在青年時期,蔣介石性情十分暴躁。一遇不順之事,常常拍案大怒。正如蔣氏本人1921年至1925年在其日記中所寫的:“肆口謾罵,自失體統。幾不成其為長官,記大過一次。”1925年後,蔣介石開始極力剋制性格上的毛病,遇事儘量力求做到“戒怒”。他在日記中曾發下“四誓”,即“口不罵人,手不打人,言不憤激,氣不囂張”。西安事變之後,蔣介石有意識重讀《墨子》、《老子》及一些與養生相關的醫學書籍,其中“多怒則百脈不舒”之道理,讓他心胸朗然。晚年之後,蔣介石總結道,戒怒的關鍵,是在怒氣將要發作時,一定千方百計剋制它。如此調節胸臆之火,不僅可避一時之怒,還可達到養生的目的。
戒欲
30歲以前,蔣介石私生活一度風流放蕩。1930年以後,43歲的蔣介石仕途順遂,生活環境優越,這時他開始考慮保養身體的問題。蔣介石認為,人之慾望,尤其生理慾望如不加以剋制,很可能讓其先天體質遭到損壞。蔣介石成為國民黨總裁以後,開始主動迴避與異性的接觸和交往,甚至連官方舉辦的酒會、舞會也極少參加。60歲以後,蔣介石從剋制慾望發展到“戒欲”。臺灣傳記作家王豐在其著作中曾說:“因為兩夫妻(指蔣介石和宋美齡)年紀都進入老年期,老先生自臺灣時期,就開始逐步不再房事,民國五十年代正式分床而睡。”
日常養生方法
1.梳頭
各式梳子或手指均可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。
2.鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。
3.揉眼
自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液迴圈,可明目、醒腦,還兼具美容作用。
4.捏鼻
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
5.叩齒
齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。
6.吞津
閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,並不會發生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。
7.轉頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。
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