香蕉能通便 吃香蕉卻便祕加重怎麼回事
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
生活中,很多人都將香蕉作為通便“利器”,便祕就吃香蕉的說法也由來已久,是科學or謠言?下面就帶大家瞭解一下香蕉通便是否真的名副其實。
吃香蕉卻加重便祕?
很多人吃香蕉後,反而便祕更嚴重了。這是怎麼回事?
因為一種叫鞣酸的物質,鞣酸有很強的收斂作用,可以將糞便結成乾硬糞便,從而導致便祕。香蕉中就含有鞣酸,尤其是未熟的香蕉,更有含有大量的鞣酸。
我們都知道,生香蕉是青綠色的皮,撥開後十分苦澀,無法食用。其實,這種苦澀的口感就源於鞣酸。當香蕉成熟,皮變成黃色或者深黃色,澀味去除,軟糯香甜,深受各個年齡段的人喜愛。
但是現實是,香蕉是熱帶、亞熱帶水果,為了方便儲存運輸,都是採摘未熟的青香蕉,然後在進行催熟。所以北方吃到的香蕉大多都不是自然成熟的。雖然已嘗不出澀味,鞣酸的成分依舊存在。這也就不難理解,為何有人越吃香蕉越便祕,尤其是老人和孩子,這都是鞣酸惹的禍啊。
防便祕吃熟透的香蕉
為沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動,導致便祕。只有熟透的香蕉才可能起到潤腸通便的作用。我們買來香蕉後,可以將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑,但內裡質地並未改變,這時吃最好。
其實,熟透的香蕉也並非預防便祕的上等選擇,高膳食纖維水果才是通便的“利器”!香蕉含膳食纖維為1.2g/100g,絕對算不上“高膳食纖維的水果”,石榴含膳食纖維高達4.8g/100g,長把梨也比香蕉高,為4.0g/100g。另外,蘋果含有豐富的膳食纖維,可以吸收本身容積2.5倍的水分,使便便變軟易於排出,尤其適於老人和嬰幼兒。
便祕吃什麼好
1、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、治療便祕以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便祕的效果會比較好。
2、柚子
柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便祕等各種功能。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果,維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機能,而且還有清熱去火,止咳化痰的功效。
3、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
4、火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、面板美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
5、核桃
核桃仁是滋補強身的食品,並有很好的潤腸通便作用,而且核桃仁性平、溫,食用不傷身體。平時用核桃仁治便祕,初時,取核桃三四個,砸殼取仁細嚼,再用溫開水送下,就能治便祕。以後,排便通暢了,也可減少核桃數量。
便祕小方子
1.每日早、晚吃幾塊核桃仁、或閒時隨意吃,一天吃的核桃總量建議在25克左右。
2.早上起來空腹喝涼開水,再空口喝些蜂蜜用水送服。早上空腹吃蘋果也會有效的,我是多年的心得。
3.喝酸奶,吃南瓜,喝新鮮水果蔬菜汁,吃芝麻,都很有效!芝麻最有效。
4.用蘋果熬粥,粥熟後加適量葡萄乾和蜂蜜,能起到潤燥通便的作用。
5.保證每天一個蘋果,一杯蜂蜜水,一份粗糧,一勺黑芝麻,
6.羅漢果含豐富的維生素C,性涼而味甘,具有消炎清熱,利咽潤喉的作用。
7.一個茶杯泡上一個,可以喝1~2天,會讓你排便很順暢。
如何挑選香蕉?什麼樣的香蕉好吃
男人吃香蕉能壯陽嗎 男人吃香蕉有7大好處
香蕉不能和什麼一起吃?香蕉的飲食禁忌
香蕉黑了還能吃嗎,皮黑了可以吃(香蕉芯黑吃了不能吃)
香蕉新吃法 香蕉冰糖湯這樣做!
尿素高能吃香蕉嗎
娃便祕吃香蕉就行了?這5種方法更管用
便祕最怕9種水果:草莓/香蕉/火龍果等(防便祕效果顯著)
香蕉怎麼做好吃?香蕉的做法大全
香蕉酸奶減肥法介紹 香蕉酸奶能減肥嗎香蕉和酸奶能一起吃嗎香蕉酸奶怎麼做好吃香蕉酸奶什麼時候吃最好
吃香蕉能減肥嗎:錯誤的減肥方式會加重便祕
哺乳期吃香蕉會回奶嗎 吃香蕉注意這3點
吃香蕉能減肥嗎
香蕉的功效 男人吃香蕉的好處
香蕉怎麼保鮮好?香蕉的保鮮方法
孩子便祕 你還在給孩子喂香蕉嗎?
並不只有香蕉可以治療便祕 有利於預防便祕的水果
孕婦能吃香蕉嗎 香蕉的功效與注意事項
吃香蕉的好處 香蕉可以有效治便祕
香蕉除了預防和緩解便祕 你還知道哪些呢?
香蕉蛋糕怎麼做?香蕉蛋糕的做法
香蕉能護膚嗎 香蕉護膚有什麼好處
空腹吃香蕉 香蕉的功效與作用
痛經能吃香蕉嗎
多吃香蕉睡得香 香蕉甜點的做法
香蕉治療便祕嗎 香蕉怎麼吃治便祕
吃香蕉能排出體內毒素嗎 香蕉的營養價值
吃香蕉反而便祕怎麼回事 為什麼吃香蕉反而便祕
香蕉可以空腹吃嗎:可以吃(對空腹不能吃香蕉的闢謠)
香蕉兩頭綠中間黃能吃嗎 香蕉怎麼樣才會熟得快
香蕉的營養 男人吃香蕉好嗎
吃香蕉不能吃什麼
香蕉片吃了會長胖嗎 怎麼吃香蕉片健康