秋季養生 為何要早睡早起
本文已影響7.03K人
本文已影響7.03K人
四季的規律為:春生、夏長、秋收、冬藏,可以看出秋季養生之道最關鍵的就是一個“收”字。秋天的氣溫從熱轉涼,再逐漸轉到寒冷。
秋天的西風,不像春夏的東風和南風那樣緩和不傷人,刮西風的時候,風的速度和力道都會比較勁急,把天空上的雲都颳走了,秋季讓人的感覺就是秋高氣爽。這時候地上的陽氣開始退去,陰氣漸漸的生長出來,天氣就會由熱向冷轉化,充滿了一股肅殺之氣。所以,在秋季,人的生活起居不能像春夏那麼張揚,要避免秋季的肅殺之氣對人體的傷害。
秋季養生做到早睡早起
秋季養生,為何在起居上要做到早起早期呢?進入秋季之後,日照時間也隨之改變,作息時間也要做出相對應的調整,講究順應自然的節氣變化,做到早睡早起。
俗話說:一場秋雨一場寒,三場秋雨要穿棉。這是因為,在秋季早睡可以避免風寒的入侵,還可以收斂肺氣,符號養收之道和人體的需求,並且此時也有安心入睡的條件,天氣涼爽,經過了一個少眠的夏天,正好可以做做補償。
秋季早起能感受到清爽,還可以清清肺氣。秋季要以養肺為主,也是肺氣最旺盛的時候。
秋季是晨練的最佳季節了,這時候不冷不熱,氣候宜人,天高氣爽,讓人感到精神舒爽。秋季早起,既能讓肺氣得以舒展,還順應了陽氣的舒長。早上起床的時候,可以選擇幽靜的地方,例如江邊、或者公園裡、林蔭道,做一些鍛鍊身體的活動,打打太極拳、練練氣功、散散步,都很不錯,可以起到不錯的效果。
調查發現,腦血栓疾病在秋季的發病率比較高,發病的時間大部分是在長時間睡眠的後一階段,在秋季適當的早起,可以縮短和減少血栓形成的機會,這對於預防腦血栓發病有一定的作用。
如果無法一下子做到早睡怎麼辦呢?可以慢慢的調整作息時間,午睡的時間不要太長,睡前泡泡腳,或者每次在睡覺前比前一晚提早5分鐘或是10分鐘,就能夠慢慢的適應早睡。
如果睡眠不好的人,不要吃苦瓜、綠豆、西瓜等苦寒生冷的食物,可以適當的食用一些滋陰潤燥的食物,例如蜂蜜、百合、銀耳、小米、核桃等,既可以滋陰潤燥,還可以促進睡眠。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
秋冬換季易生病 儘早做防病很重要
養好心臟才能不生病 在冬季養心要儘早
秋季養生 不同人群養生要點不同
秋季養生 跟著時間一起走
秋季養生 六款養生食物要多吃一點
秋季養生 女性養生有這四要訣
早起的好處 堅持早起養生功效驚人
秋季養生 不要忽略了足部
秋季早餐營養粥有哪些好的選擇
秋季養生七字經 早粥晚湯防秋燥
秋季養生 秋季一定要吃這些食物 防暑防寒養生正當時
四季養生之秋季養生 秋季養生注意事項
男人秋季如何養生 記住4個要點
秋季適合養什麼花?秋季如何養花?
為什麼要早睡早起 早睡早起的好處
秋季如何養生 養生吃這七種蔬菜最養人
湯怡麥秋成認識經過起底,二人為何要閃婚?
女人秋季要如何養生 30歲左右要疏解壓力
秋季要如何養肺 要記得深呼吸
早春季節吃啥能養生?
秋季養生常識 秋季養生吃什麼好
晚睡最傷身體健康 我們要養成早睡習慣
早起3不要,睡前4遠離,不要著急起床,要吃早餐,遠離熬夜
早睡晚起冬季養生注意事項 早睡晚起冬季養生注意事項的解說
秋季如何養生 要拒絕做這3個事情
秋季養生如何養肺是關鍵
秋冬季節如何養生 秋冬養生七個小常識
男性秋季如何養生 男性秋季養生妙招推薦
秋季如何養胃 養胃十部曲要牢記
早起的好處 養成早起習慣的好處
秋天吃什麼養生 秋季養生需要注意什麼
乾燥的秋季該如何養生
女人秋季如何養生 女人秋季保健常識